痛風後，我選擇這樣吃水果！

水果對於人們來說是很必須的，但是有些痛風患者擔心水果會影響自己的病情，那麼對於痛風患者而言，有什麼適合的水果推薦呢?

痛風人群吃水果有哪些好處？

在說水果怎麼吃之前，我們要了解下水果對於人體，尤其是痛風人群的益處。

水果中富含礦物質、膳食纖維和維生素 C、多酚類物質等，有以下這些好處：

· 礦物質鉀有利於尿酸的排泄；

· 維生素 C 可以促進尿酸鹽的溶解，同樣促進了尿酸的排出，降低血尿酸水平；

· 膳食纖維可以營養腸道上皮細胞，吸附腸道內重金屬和油脂，並且增加進食時的飽腹感，促進排便，有利於維持體重；

· 多酚類物質有利於降低炎症反應水平。

痛風人群該如何挑選水果？

1. 選擇含糖量少的水果

痛風人群宜選擇果糖和蔗糖含量均較低的水果，或者說選擇吃起來不太甜的水果，比如西柚、柚子、草莓、檸檬等。

2. 控制攝入的水果量

要注意控制每次進食水果的數量，每天攝入水果以 200 克～400 克為宜。

如果實在喜歡吃含糖量高的水果，一定要適度控制，切勿一次食用過多。

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