刷牙時牙膏其實沒那麼重要

刷牙時真的要擠一條牙膏才可以嗎？這個問題如果讓牙膏生產商來回答，那麼他們的答案一定是肯定的。從牙膏廣告就可以看出，他們在刻意營造刷牙就要把刷毛上擠滿牙膏的文化。然而事實上，對普通人而言，刷牙過程中重要的是「刷」，牙膏只是起輔助作用。

牙醫認為，刷牙動作本身與牙膏作用的比率為9:1。然而，刷牙是為了去除牙菌斑。牙菌斑是一種細菌，通常位於牙齒下方三分之一的區域，靠近牙齦的位置。如果清除不徹底，會形成牙結石，造成牙周病。如果僅僅注重牙膏的量，而沒有仔細做好刷的動作，起不到清除細菌預防牙病的目的。

對普通人來說，大約5毫米的牙膏就已經能夠完成清除牙齒表面的工作，多餘的牙膏是浪費的。有人說，牙膏中的三氯生和月桂醇硫酸鈉可能致癌。但是三氯生的作用是抗菌，但它頗為昂貴，只有不到一成的牙膏產品有此成分，而且在國標範圍內，完全安全。月桂醇硫酸鈉，則是一種發泡劑和清洗劑成分，同樣不是牙膏的主要成分不會造成危害。

雖然牙膏不會致癌，但是牙膏擠多了還是有危害的。中國的牙膏多數都含氟，幼兒（0～8歲）攝入過量氟，會引發氟骨症或者氟牙症，導致牙齒髮黃、腐蝕。過量氟會導致負責排出氟元素的腎臟中毒，腸胃不適，甚至影響青少年大腦智商發育。因此，兒童刷牙的牙膏用量需謹慎。5歲以下孩子刷牙最好由父母負責擠牙膏，注意用量，並且把牙膏壓到牙刷毛里避免被吞食；兩歲以下的牙膏用量還要更少，一粒米大小就已經足夠，最好別用含氟牙膏。

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