減肥原理|如何減掉身體的脂肪？

減肥主要要把脂肪減了，特別內臟脂肪，內臟脂肪過多會導致各種慢性病。減的如果是水分等於沒減。減的是肌肉那就更得不償失。

簡單說一下體重管理的原理：

例如一個水槽，兩個水管進，兩個水管出，水槽里的水就比較穩定；

如果說四個水管進，兩個水管出，水就要滿了，流出來了；

如果說兩個水管進，四個水管出，水槽里的水慢慢就沒有了；

同樣的，人體攝入的熱量與消耗的熱量一樣多，人就不胖不瘦；

人體攝入的熱量大於消耗的熱量，人就慢慢變胖；

人體攝入的熱量小於消耗的熱量，人就慢慢變瘦。

人體能量來源是蛋白質，脂肪，碳水化合物，碳水化合物佔60—70%,脂肪佔20—25%,蛋白質佔10—15%；所以為了減少攝入的熱量，需要減少碳水化合物和脂肪攝入量，蛋白質不能少，因為蛋白質是生命基礎，人體器官，肌肉，毛髮，酶等都是蛋白質組成。同時攝入的碳水化合物，脂肪少了，為了供應自身能量需要，會消耗自身的脂肪最終起到減脂肪的效果。
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