節食減肥真的效果很好嗎？

很多人相信，少吃飯或者不吃飯，是最好的減肥方法。短時間節食減少的體重，主要是排水，清空腸道後的體重，所以和脂肪的減少真的沒什麼關係。那有人問，餓一頓不行，我要是長時間節食，會瘦的比較快嗎？節食真的是脂肪在減少嗎？

2.節食瘦"身"也在 瘦"健康"

首先，節食是可以減肥的，人當然是可以餓瘦的。由於你攝入的熱量低於你消耗的熱量，所以節食是可以起到瘦身的作用的。但節食瘦身是最好的瘦身方法嗎？當然不是！

第 一，節食會導致人體所需營養元素缺失，影響個體身體的機能。營養元素的攝入不全，會導致膠原蛋白流失，令皮膚無光澤、易衰老。營養攝入不足，會導致酶和激素不能充分生成，導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，抵抗力下降等。另外，營養吸收不足時，身體會優先消耗體內肌肉，所以節食減肥消耗的不僅是脂肪，還有大量的人體肌肉。

第二，食物攝入不足，會導致機體會開啟「飢餓模式」。什麼是「飢餓模式」你可以理解為手機的「省電模式」。身體為了延長能量使用的時長，會通過降低新城代謝，減少脂肪燃燒而保存這些能量來源。換言之，你越是飢餓，你就越不容易燃燒脂肪。

第三，在你長期處於飢餓狀態時，你會對高熱量食物產生極大的興趣，你的身體由於長期的營養不足，對營養物至的吸收能力也會大大提高。所以，一旦你控制不住，開始大吃大喝時，那恭喜你了！你的體重將會達到一個新的高度！

所以，飢餓節食不是一個很健康的瘦身方式！那應該怎麼辦呢！健康合理的減重方法要注意幾點：第一，合理的運動。第二，合理的膳食，營養要均衡，控制好熱量攝入。這樣你才能瘦身不反彈！

文 | Leo Luna 更多科學瘦身減脂的話題，可以搜索微信號: ijianmeile如需合作，請聯繫 operation@jianmeile.cn
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