下周早餐吃什麼VOL.1

關注Sabrina董小姐↑get精緻生活方式

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精緻的不是生活

而是追求生活的態度

每天和一群人在網上曬早餐打卡

會是一種怎樣的體驗？

「種下一個行動，收穫一種行為；

——心理學巨匠威廉·詹姆斯

如果說21天養成一個習慣，那麼「SorNo美好生活志」的微信群里，經過50多天的「早餐打卡」，姑娘們已經把做早餐和分享早餐，培養成一個美好的習慣。

為什麼要做早餐？

說到早餐，我們經常說沒時間，起不來。但往往起床後的半個小時會交給護膚、化妝、服裝搭配。而用十分鐘就能做好的快手營養早餐，卻被忽略掉。

但是真正開始了「早餐打卡計劃「之後，我們體會到了這個美好習慣帶給我們的好處：

·強迫自己早睡，皮膚得到足夠的最佳保養

·睡前準備食材的時候，順便在衣帽間轉一圈搭配好第二天的衣服

·做好美美的早餐後，好心情開啟這一天

·增進和家人的感情，讓自己也感受到更多愛

為什麼要早餐打卡？

早餐打卡是有癮的，特別是在其他姑娘升級餐具和食材內容的時候，自己也會有打怪升級的心理。

女人是柔軟的感情動物，抱團取暖卻也總能形成最堅固的陣線。大家彼此鼓勵，早餐和生活，一起越來越美好。

每天朋友圈留言點贊最多的那條，一定是早餐打卡精選，本著堅持分享美好生活方式的初衷，我們希望能和更多的人分享早餐，讓更多的人加入進來。However，圍觀的總是問，天吶，你們天天要起來多早？不用工作么？

No~我們都有自己的事業，熱衷於健康和美。我們每周從微信群打卡的作品裡篩選7道快手菜，期待你開始你的早餐打卡時光，讓自己和家人朋友，從清晨開始美好的一天。

Monday

用愛心烘烤的三明治讓你忘記一天的煩惱

菜名：愛心煎蛋三明治+橙汁

所需食材：培根、雞蛋、麵包片、果汁、牛油果等

所需廚具：牙籤、平底鍋、桃心鍋、料理機、烤箱

製作時間：10分鐘

把培根用牙籤固定好，平底鍋煎3-5分鐘。桃心鍋煎蛋放入加熱後的麵包片。料理機打好果汁。烤箱焗牛油果作為配菜，一份營養又精美的早餐出爐啦~

美廚娘：Jessy小茜

Tuesday

紅棗雪慕斯的細膩口感讓您一天都有好心情

菜名：百香果紅棗雪慕斯+肉鬆紫菜蛋卷+牛油果炒蛋

所需食材：牛油果、梨子、雞蛋、百香果、酸奶

所需廚具：炒鍋、打蛋碗、筷子

製作時間：5分鐘

將雞蛋打散，加入香濃芝士，小火翻炒，裝盤，放上其他水果即可！

美廚娘：董媛媛

Wednesday

牛奶和阿膠膏在每一個明媚的清晨擦出火花

菜名：牛奶+阿膠膏+swiss膠原蛋白+涼拌青椒+雪梨

所需食材：牛奶、阿膠膏、酸奶、青椒、雞蛋等

所需廚具：打蛋器、微波爐、

製作時間：5分鐘

小蛋糕的製作就是用調製好的蛋糕粉加入雞蛋拌勻，放入盛器，灑葡萄乾，微波爐1分鐘高溫加熱。

美廚娘：Linda

Thursday

聽說春天，桃膠桂花銀耳羹與蘆筍更配哦

菜名：芝士蛋+黑椒蘆筍+西蘭花+桃膠桂花銀耳

所需食材：蘆筍，青椰菜，黑胡椒，芝士，雞蛋

所需廚具：水煮鍋，烤箱

製作時間：5-10分鐘

清水煮蘆筍和青椰菜，待煮好後，均勻地灑上黑胡椒、芝士與蛋，烤箱烤熟。桃膠銀耳可頭晚預約做好，開蓋盛入碗里灑上桂花

美廚娘：櫻子心

Friday

橘子檸檬帶來一整天的清爽~

菜名：全麥麵包+鵪鶉蛋+橘子+檸檬水+牛奶燕麥

所需食材：鵪鶉蛋、麵包片、牛奶燕麥

所需工具：平底鍋、烤箱

製作時間：5分鐘

煎好的鵪鶉蛋放在烤好的麵包片上。牛奶燕麥可速溶，可加熱煮型。

美廚娘：SiQi

Saturday

香濃芝士邂逅清爽水果，不一樣的早餐體驗

菜名：芝士蛋糕+海帶蘿蔔湯+獼猴桃+聖女果

所需食材：芝士蛋糕、海帶、蘿蔔、獼猴桃

所需工具：煲湯鍋

製作時間：5分鐘

芝士蛋糕頭晚做好冷藏，第二天拿出食用，海帶蘿蔔湯，可電燉鍋預約做好。

美廚娘：Hannah

Sunday

營養豐富的鱈魚更適合清蒸哦~

菜名：清蒸鱈魚+煮雞蛋+牛油果什錦彩椒沙拉

所需食材：鱈魚，雞蛋，牛油果，青椒，黃椒等

所需工具：蒸鍋，煮雞蛋器，小刀，豆漿機。

製作時間：20分鐘

1.鱈魚切斷，中火進蒸鍋15分鐘。

2.雞蛋進煮雞蛋器，5分鐘。

3.彩椒切丁，加少許鹽清炒備用，牛油果切丁

4.核桃，花生，黃豆，泡一晚，早上進豆漿機。

5.香蕉切段，放進香蕉皮，淋上巧克力醬，搞定！

美廚娘：牛小妞

不要小瞧堅持的力量，

21天後，你會感謝自己。

謝謝喜歡我所分享的生活方式

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