聆聽身體，它會變成美妙的工具

保定市世紀陽光心理諮詢中心李軍旗博士在和來訪者介紹什麼是健康時，常常這樣說：一個人的健康生活是身體、情感和思維的有機結合。在人際交往中，如果一個人說的話聽起來與他的情感表達、身體表達完全一致，那麼對方就不會感覺到任何不和諧。

一些有心理陰影的人，因為長期處於一種收縮的狀態，被內心陰影所阻礙而停滯不前，他們在人際交往中很容易產生摩擦。一旦他們在處理棘手難題時表現得不夠成熟，就會產生壓力，並總想著要去克服它。

我們每個人都會用各種各樣的方式去逃避疼痛。

有人在小時候遭受過嚴重的打擊，他/她極有可能把內心封閉起來，以此忘卻當時所感受到的身心痛楚。這樣的人會傾向於將自我和身體的感受割裂開來，將當時的痛楚封存起來，不敢去面對最真實的自己。他以為這樣就可以逃到自己幻想的世界中，在那裡沒有憤怒、痛苦和反抗。然而，一旦在日後的生活遇到了觸碰到傷疤的事件，他將難以應對。

類似的情境也可能發生在日常生活之中。

從情緒因素的層面來看：例如，有的孩子從小就未受到過父母太多的保護，所以從小時候起，他們就不得不獨自處理恐懼的情緒。這些孩子在長大後，對自我感受的敏感度會降低，來避免感知自己的身體情緒。慢慢地，他們就無法與自己的身體進行良好的溝通。

他們知道，一旦他們的身心處於完全開放的狀態時，會釋放出大量曾經被封存的恐懼，這對生活會產生一定的影響——讓他們無法在工作、親密關係、日常瑣事中，及時地對周邊環境做出適當的反應。

從社會病理學的層面分析：現代社會在高度發展的同時，帶動了我們工作、思維和理解能力的全面提升。此外，我們大多數人都住在大城市中，這裡聚集著高科技、商業和互聯網，相應的工作需求將我們的能量從我們的身體中剝離出來。

因此，除了心理陰影以及受限制的視野（缺乏對身體的感知和有效溝通）這兩個因素外，還有一個因素，即過分強調思維活動的社會趨勢，將我們與充分的身體感知割裂開來。

假設我有百分之百的能量，理想狀態下我要將它們同時分配給我的身體、感受和思維。

但在過分強調思維活動的社會趨勢下，我只能從身體和感受中調配出更多的能量供我的思維使用。如果我過分強調思維活動，我就要減少身體的能量，於是我和身體、最重要的是和自然的關係越來越不緊密。

所以就會有小孩覺得「牛排是在超市裡長出來的」。他們不知道，牛排是從農場里的牛身上長出來的，因為牛和農場都不在他們的生活經驗範圍內。這就是互聯網時代一味追求高速化的結果。

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聆聽身體，它會變成美妙的工具

在這裡，保定市世紀陽光心理諮詢中心李軍旗博士提醒我們，在日常生活中，要關照我們的身體。

正是因為知道我們處在一個信息高速化的時代，我們與大自然的關係不再像以前一樣密切，我們才要為我們的身體做些什麼。

每天早上，在打開電腦之前，我可以好好感受一下自己的身體：比如做瑜伽，烹茶，運動……總之，讓我的身體活動起來，感知身體的智慧。即使走在路上，我也可以有意識地這麼做。在和別人交談的時候，我可以傾聽身體的反應。

除了閱讀飲食指南，平時我還可以學著去感受，什麼樣的食物對我來說是好的，什麼是不好的。這些都是身體的智慧啊！通過身體，我可以感受到，什麼情況是適合我的，什麼不適合。

身體是一個很好的工具。就算是在做決策時，我都可以觀察我的身體是舒展的、還是緊繃的。學會聆聽身體，身體就會變成一個美妙的工具。

02

冥想，身體的回歸與清理

身體是自我的載體，是自我探索與實現自信的突破口。這也是為什麼，我們在初步學習冥想時，首先要將注意力集中到自己的身上——我的手，我的呼吸等——身體的各個部分。這樣才能學會冥想。

我們還要學著把生活中從身體轉移到思維的那一部分能量，歸還給我們的身體。這樣一來，我們就不會為自己的思想所困。當我們冥想並且真正放鬆時，我們會獲得新的感受，它會幫助我們將原來的雜亂思緒清理出去。

冥想是一個重要的清理過程。由於很多人在工作中把自己和身體分隔開來，身體變成了一座他們不再踏入的房子，而他們也越來越難找到讓自己停下來的開關，最終只能不斷消耗自己。

會把自己和身體結合起來的人，往往懂得操縱這個開關。這樣的人，很少會有睡眠障礙，也很少感到壓抑或過度疲勞。過度疲勞本身就是對身體的過分消耗。如果身心得到很好地結合，這種情況就會漸漸緩解。

也就是說，第一步應該是關注我們的身體。關注身體並不代表就得到了一切，但它是至關重要的一步。

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平衡，傾聽身體、情緒、思維的三重奏

我們的思維是很微妙的，它們靈活而易逝。而身體則相反，它就好像樹根一樣，是一個能讓人有所依靠的結構。如果樹根越來越短，而樹越長越高，這棵樹隨時都有倒下的可能。但如果這棵樹根系發達，樹就會越發茂盛，很好地生存下來。

身體是美妙的工具。它可以幫助我們聯繫外界、聯繫自然、聯繫他人、聯繫各種各樣的情境。我們絞盡腦汁要克服的困難，往往可以用身體的直覺去解決，而且更簡單。我們可以通過思考，猜測出別人過得如何，但是，我們也可以用身體去感受啊！我們可以用身體去感受情境，根據身體的直覺做出選擇。

一般來說，大部分人都會說，「我知道你過得怎麼樣，因為我動了腦子」，而很少會說，「我知道你過得怎麼樣，因為我用了我的身體去感受」。

很多人都會覺得，通過分析對方給出的信息，就可以知道對方過得怎麼樣。但其實，我們的感受很大程度上是通過身體和身體的感知獲得的。

當我們承認了這一點，那麼我們的身體，情緒和思維的能量就會真正為我們所用。