睡眠自療創始人張克咸：睡眠不只是時間問題

05-02

你有沒有掌握睡眠這門「技術」？隨著生活水平的提高，人們的健康意識也在不斷增強，而人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠也被大眾越來越重視，但怎樣的睡眠才是將健康睡眠呢？為此，我們專訪了台灣脊椎協會會長、DR.CHEUNG 10Days睡眠自療創始人張克咸先生。

睡眠時限因人而異

據DR.CHEUNG 10Days睡眠自療創始人張先生介紹，各人的體質不同，需要的睡眠時間也不同，關鍵是能否進入深睡眠。而且睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利於健康。那麼究竟睡多長時間更健康呢？人類不同年齡的睡眠時間是不同的，在一般情況下（在當時沒有真正合適床墊枕頭情況下），嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。

據新聞報道，美國總統特朗普每天只睡3小時，但卻還是精力極為充沛，怪不得每天有那麼多的時間進行日常作妖！為什麼會出現這種情況？我們不是從小就聽到專家們的諄諄教誨，每天睡足八個小時嗎？

尼克·利特爾黑爾斯，英國睡眠協會的前任會長、英超曼聯隊御用的運動睡眠教練，在他的專著《睡眠革命》中也曾經做出過論斷：「所謂的八小時睡眠，其實指的是人均睡眠時間，並不適合所有人。」我們每個人的睡眠時間都是不相同的，有的人每晚只需要睡4-6小時，也有的人每天一定要睡上10個小時。

同時，老年人因為夜間睡眠淺，白天運動後易疲勞，更應該根據自己的軀體狀況、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。老年人究竟需要多長時間的睡眠被視為正常，國內外專家學者始終沒有統一的認識。睡眠學者認為，不必拘泥於每晚睡多少小時，只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當，就說明睡眠已經足夠。

高質睡眠才是關鍵

忙裡忙外，還日常作妖的特朗普，只睡三個小時，吃得香，睡得著，想得多，但是每天「喪」到極致的我們，什麼都沒做，卻會出現這種情況。

其實，睡眠分成速眼動與非速眼動兩大階段。速眼動腦波波長只有一種，在速眼動狀態時，如被推醒，80%以上的人是在做夢；非速眼動的腦波波長有四種，進入到非速眼動第三，第四階段時，就是深睡眠狀態了。當處於這種睡眠狀況的人被推醒，會有一種失去記憶的感覺，自己在哪裡？在幹什麼？而這種深睡眠的狀態在睡眠中絕大多數只會出現在凌晨三點之前。這個狀態也符合中醫的經絡學，中醫講晚上11點至凌晨1點走的是膽經，1點至3點走的是肝經，肝是分泌膽汁的，膽汁是造血的，這些過程都是在深睡眠狀態下進行的，所以如果我們夜晚睡得好，白天就感到氣色好，臉色紅潤，精神充沛，這都是血量充足的表現。

10Days只為中國好睡眠

睡眠不僅僅在於能恢復體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復，更重要的還在於它能保持人體的免疫能力，使人體自身能抵禦疾病的侵擾，而睡眠不好將影響人體的免疫能力，從而使人更容易生病。

經過張克咸先生多年研究發現，人們選擇適合自己人體脊椎曲線的床墊，能減少對人體的壓力，從而讓神經暢通，神經暢通後血脈流通就會更加順暢，讓人體自身調節系統效果達到最大，讓身體的自愈與修復能力大達到最大。

為讓進一步提高大眾睡眠，喚醒身體的自療能力，張克咸先生創立DR.CHEUNG 10Days，結合美國脊椎醫師的神經傳導測試方法，研究開發出了「脊椎肌肉神經傳導測試法」，像配眼鏡先驗光一樣，幫每位患者找到真正合適自己的床枕，同時結合張式脊椎自療操，快速緩解腰酸背痛，改善睡眠，脊椎歸位，神經暢通。