多吃這些食物有助於寶寶大腦發育，提高智力！

05-03

從胎兒期，大腦處於高速發育時期，寶寶出生以後，大腦還在不斷快速發育，3歲以內是大腦發育的非常關鍵階段。寶寶的智力除了受遺傳影響，還受到營養等因素的影響。合理的餵養有利於為寶寶的大腦發育提供充足的營養，為寶寶的智力加分。

1、胎兒時期的營養

孕期的營養對胎兒來說非常重要，除了注意均衡飲食，葷素搭配，值得關注的是，孕期應注意優質蛋白質、DHA、葉酸、鐵、鋅、碘等營養素的攝入。

2、嬰幼兒的營養

寶寶出生以後，盡量母乳餵養，母乳餵養有利於降低寶寶患病的機會，還能夠夠為寶寶的智力加分。

乳母同樣需要注意自己的飲食，每天應攝入300毫克的DHA，可繼續補充複合多維來預防微量營養素的缺乏。如果媽媽不能保證攝入足夠的DHA，可以每天給嬰幼兒補充100毫克的DHA。

6個月以後，及時給寶寶添加富含鐵、鋅、蛋白質的輔食。輔食的添加原則應該是由一種到多種，由少到多，由稀到稠，由細到粗，循序漸進的添加，千萬不要操之過急。建議首先含強化鐵的米粉，米粉添加10天左右後再添加菜泥，可以選用根莖類的蔬菜，比如胡蘿蔔泥、南瓜泥等。

7個月以後，是缺鐵性貧血的高發階段，持續的缺鐵可能會影響到寶寶的大腦發育。肉類、肝類、血製品類都是不錯的高鐵輔食。

1歲以上的寶寶應每天吃1個雞蛋，動物性食物30~50g，每周吃1~2次動物肝臟或動物血，吃1~2次魚蝦或雞鴨，吃3~4次紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等），穀物約100g，蔬菜和水果約150g，植物油20g。食物稍軟，清淡少鹽。

寶媽提示：

寶寶添加輔食以後也要堅持喝奶。如果可能提倡母乳餵養到2歲。不能繼續母乳餵養的寶寶，每天應保證喝500毫升的配方奶。