脫髮和營養有關，專家指出：缺少這些營養會導致脫髮

脫髮的原因當然是很多的，今天我們就來專門說一下因為缺少營養元素導致的脫髮。如果我們體內缺乏一些營養元素的話，也是會導致脫髮的。

那究竟體內缺乏哪些營養元素會導致脫髮呢？

首先應該說的就是蛋白質。

我們都知道，我們頭髮的主要組成成分就是蛋白質，如果我們體內缺乏蛋白質，那頭髮肯定就無法健康的生長，從而導致脫髮的產生。

體內缺乏蛋白質的話，可以多吃一些瘦肉、豆類製品進行補充。

其次就是維生素。

如果你的頭髮缺乏維生素，這很容引起脫髮問題，更有嚴重者還會出現早禿的現象，因為維生素是促進頭髮生長的必然物質，如果身體一旦缺乏，這會導致頭髮不能夠正常生長，而且很容易引發頭髮缺少維生素。

補充足量的維生素，可以多吃一些麩皮麵包、動物肝臟、魚肉、牛奶、綠葉蔬菜、新鮮的水果、豆製品等，這些物質都富含豐富的維生素，能夠保證讓我們吸收豐富的維生素。

再次就是鐵元素。

我們上面說了，組成頭髮的主要成分是蛋白質，而人體如果缺鐵會影響角蛋白的合成，女性缺鐵會形成瀰漫性脫髮，從頭頂到四周開始變稀。

如果想補充鐵元素的話，可以多吃一些厚葉綠色蔬菜、動物肝臟。

最後就是鋅元素。

人體缺少鋅元素，頭髮的韌性就會減弱，從而出現脫髮和斷髮。

補充足量的鋅元素可以多吃一些牡蠣、魚、蛋、奶、瘦肉及水果等。而黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜、芥藍、茴香菜是含鋅較高的蔬菜。水果中含鋅量最高的是蘋果。

雖然缺乏營養元素並不是導致脫髮的唯一原因，但是這種原因導致的脫髮卻是可以通過我們日常的飲食調理可以解決的。只要我們在平時的飲食中，多加註意，是完全可以避免因為缺乏一些營養元素導致的脫髮的。