空氣污染影響幸福感，你中槍了嗎？

春暖花開的日子，最是結伴出遊的好時節。當然，還得有個陽光燦爛的好天氣。但是，霧霾可不管會不會掃了大家的興緻，說出現就出現。如今，霧霾已經成了人們談之色變的話題，不但提起它時會產生敏感情緒，有研究人員指出，霧霾本身就會影響人的心理。

空氣污染影響幸福感

中科院心理所副研究員祝卓宏在閱讀文獻時發現，歐洲的學者們曾設計了一項問卷調查來探討工業污染對人們心理健康的影響。

研究人員選取了三個工業密集的區域和一個非工業地區，其中，工業區1的主要污染類型為空氣污染（氣味），工業區2的污染主要是化工產業造成的空氣污染（煙塵與顆粒物），工業區3是紡織業造成的水質污染﹔非工業區地區作為對照組，基本沒有環境污染問題。

調查結果顯示，在日常生活方面，與三個工業區相比，非工業區的居民很少受到噪音和空氣污染的困擾，對環境質量的滿意度最高﹔在心理健康方面，非工業區的居民比其他三個工業區的居民擁有更高的幸福感，對生活的態度更加積極樂觀，在面對壓力時會更多地採取積極的應對策略。

而三個工業區之間相比較，不同類型的環境污染對居民造成的影響也有差異：相對於工業區3，工業區1和工業區2的居民有更嚴重的焦慮和抑鬱情緒。這很可能意味著相對於其他類型的污染（例如本研究中的水質污染），空氣污染對心理健康有著更致命的傷害，更容易使人罹患精神疾病。

煙霧帶來的抑鬱

「人們自己就有親身體會，霧霾天時會出現情緒低落甚至是煩躁的表現。而雨過天晴，整個人的心情也明亮了起來。」祝卓宏告訴《中國科學報》記者，事實上，生態心理學早就認識到了該問題的存在。

人類存在於大自然中，整個生命都存在於各種氣象狀態和氣候環境中，氣象和氣候對人類各個方面都有影響，當然就會對心理活動產生影響。

依照生態心理學的理論，首先，人們會對空氣污染產生知覺。從生理因素來看，對大多數人而言，主要靠視覺和嗅覺線索來感覺空氣污染。視覺線索包括大氣的能見度、可見煙霧、所用物品上的灰塵等。味覺線索則主要是難聞的氣味。當然，對空氣污染的知覺同樣也受到如壓力和煩惱等心理因素的影響。

然後，空氣污染會對心理產生影響。比較直觀的就是粉塵和煙霧影響。有証據顯示，空氣污染等級與精神病院入院標準之間有著緊密的聯繫。還有案例表明，抑鬱癥狀與煙霧污染有關。比如，1952年12月5日至8日，黑霧把整個英國倫敦覆蓋，短短4天時間死亡4000人。1961年，日本四日市上空500米厚的煙霧，壓得人喘不過氣來，一些人不堪忍受痛苦而自殺。

祝卓宏說，有研究指出，這可能與光照度減弱從而影響5-羥色胺水平有關。

據了解，5-羥色胺是一種重要的神經遞質，它會對人的心理過程尤其是人的情緒活動產生複雜的影響。如果體內5-羥色胺含量過低，人就會出現悲觀絕望、脾氣暴躁、痛苦、鬱悶等情緒。因此，抑鬱症也被認為與體內5-羥色胺水平偏低有關。而大腦5-羥色胺的比率直接與陽光照射的有效時間相關。當皮膚受到陽光照射時，會產生維他命D3，而這些維他命D3會促使大腦生成更多的5-羥色胺，人的心情也會變得燦爛起來。

調整心態最重要

不過，祝卓宏也表示，這些案例是在比較極端的空氣污染事件中發生的，人們不必恐慌。「當下的霧霾天氣主要影響的還是人們的心態。」

霧霾天對人的行為的最直接影響就是戶外活動的減少。他認為，除了做好身體防護，最主要的應對方法就是調整心態。

一方面，人們可以選擇在室內進行體育運動，運動本身可以促進大腦分泌令人愉悅的腦啡和內啡，適量的跑步、游泳、瑜伽、力量訓練都能有效地改善消極情緒。另一方面，更應該關注自己的生活作息，不熬夜，保持正常的睡眠時間。因為，良好的生活習慣本身就有助於人們保持良好的體質和規律的生理節律。此外，也可以經常安排親朋好友之間的聚會，轉移注意力，從而喚起更多積極、愉悅的情緒。

當然，祝卓宏也提到，如果發現自己的壞情緒已經開始影響到正常的生活，要及時向專業的心理醫生、醫療機構尋求幫助。