三招搞定母乳餵養

母乳是嬰兒理想的食物，如何使母乳餵養得以順利實施並取得成功?有的准媽媽都認為生了孩子之後，出乳就開始餵養即可，然而母乳餵養還得講究這些因素哦~

心理準備要當先

問問自己，你已經做好當媽媽的準備了嗎？要知道，產婦信心不足可能直接導致出現短暫的泌乳量減少。

所以，在這段關鍵時間裡，丈夫和親人的鼓勵也倍加重要。當你們一起下定決心，堅持用奶哺喂嬰兒，才是開啟母乳餵養成功的第一步。

知識儲備要踐行

從普通女性變成一位了不起的媽媽，你要學習不少新知識來應對你和寶寶自身的變化及需求：

1、 母乳餵養與吸奶：拒絕酒精。不管渴不渴都要多喝水，餐餐注意營養均衡，多吃蔬菜。

選擇安靜環境餵奶，孩子吸奶可以使奶水反射性的流出，吸奶期間按摩乳房有助於增加奶量。

如果使用吸奶器，採用同種方式會形成條件反射，便於順利完成任務;即使再忙也不要中斷吸奶，哪怕是只有5分鐘。

2、哺乳期穿衣建議：

(1)帶紐扣的開身服裝最實用。(2)顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。　 (3)衣服里子要100 %純棉，吸水性要好。

3、 奶水的保存：每次抽完奶水，瓶身貼好標籤，註明詳細時間，按時間先後給寶寶食用。

保存奶瓶時在外面裹一層保險膜，有利於保鮮。

冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好在一個星期內喝完。

不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養成分。可以放在一碗溫水裡解凍，使用前要搖晃，因為奶水凍結後會產生分離。

營養補充要及時

無論是媽媽還是寶寶，都要在產後及時充分地補充營養。要知道，倘若媽媽營養不良，不僅會影響產後乳汁的分泌，還會影響乳汁的質量。那麼哪些食物可以幫助媽媽補充營養呢？

我們來列舉一些富含營養的食物給准媽媽們作參考：

1、 鋅

缺鋅會造成媽媽乳房不發育、沒有月經和不孕。

富含鋅的食物：豆類、小米、蘿蔔、大白菜、牡礪、牛肉、羊排、仔雞、熏鮮魚、茶葉等。

2、 鐵

缺鐵易貧血，不利於胎兒生長，生產時也容易出現低熱或遲緩出血等併發症。

富含鐵的食物：海帶、黑木耳、紫菜、豬肝、牛奶、雞肝、雞蛋黃、帶魚、蘿蔔乾、養菜、香菜、柑橘、核桃仁等。

3、 鈣

鈣可以加強母體血液的凝固性，安定精神之餘，對哺乳也有利。因此，懷孕後的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質。

富含鈣的食物：魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠色蔬菜等。

美贊臣溫馨提示：總之，做了那麼多準備，目的就是為了讓寶寶喝上健康充足的母乳。母乳中所含的乳鐵蛋白等成分，還可以幫助抑制病毒和有害菌、提高寶寶抵抗力。准媽媽們可要做足準備，堅持「喂」愛加油，給寶寶健康加分哦。