驚，中國人熱衷終南山，而日本人則直接人間蒸發！

由於各種因素，參與社會活動的機會減少，長期未就學或工作接觸自家以外的生活空間之狀態」。隱蔽人士，俗稱：家裡蹲、蟄居族、繭居族（英譯過來的））

——日本國立精神—神經醫療研究中心

蟄居族指人處於狹小空間，不出社會、不上學、不上班，自我封閉地生活。此詞源於日本，原文為「ひきこもり」或者「引き籠もり」（羅馬字：Hikikomori），由「引き」（Hiki）和「籠もる」（Komoru）兩部分組成，按字面解釋分別為「退隱、抽離」和「隱蔽、社會退縮」。

與咱們平時所說宅男、宅女不同，隱蔽人士就像動物冬眠一樣，長期躲在某個地方，不出頭露面。他們窩在家中閉門不出，成為與世隔絕的「都市隱士」。我們也許覺得難以理解，一個人怎麼可能受得住寂寞，遠離塵世的繁花似錦呢？當然，他們並不會這麼想，他們樂此不疲，留戀痴迷於其中。在他們的獨有世界中，他們是唯一倖存的現實中的人。那個世界除了他們自己，沒有一個活生生的人。

對於他們，日本的學者分析認為，男人在社會上的壓力太大，扛不住了，就採取了逃避手段。調查發現，他們多數來自中產家庭，而窮人家的孩子幾乎不會出現這種情況。此外，「蟄居族」的形成並非只有心理因素，醫生們正在努力避免「蟄居」對下一代造成重要影響。

瑞奇·庫克（Riki Cook），30歲，他的父親是美國人，母親是日本人，他的家人住在夏威夷而他獨居在日本。「瑞奇嘗試讓性格變得外向，」艾蘭寫道，但是他又總害怕犯錯

越南蟄居人阿蘭，超過七年不出門，未與外界聯繫。

日本：兒子良樹是位"蟄居男",20年閉門不出,這對夫婦擔心自己的孩子出現精神問題

為什麼會出現蟄居族？

心理問題

日本對於男性的期望過高，一旦受挫，男性救護傾向於離群索居。在學校或者職場受挫，遭受心理創傷後難以自拔。早在20世紀80年代，重視學歷、考試競爭、填鴨式教育、管理教育、校園暴力拒絕上學等日本教育問題就很突出了。一些平凡普通的孩子在學習上不夠優秀，在學校還要遭受校園暴力，久而久之其心理上就出現了很大的問題，到了社會上，只能靠打零工維持生活，有的則完全依靠父母生活，對於一點挫折就會避而遠之，選擇逃避。在求職過程中產生的自我懷疑，隨著被對方不斷的否定而越來越嚴重，人際關係也會經常出現問題，典型的心理特徵就是害怕失敗、害怕被拒絕、害怕承認自己失敗、習慣逃避。

文化根源

在西方，如果你整天待在家裡，社會就會告知你，你需要出去進行社交、接觸更多的人群，但是在日本，沒有人會這麼做。日本人有強烈的羞恥感和一種對母親的情感依賴。日本的父權威嚴實際上只是個空殼，父親常年在外工作賺錢，教育孩子的任務實際就留給了柔弱的母親，缺乏應有的父親角色，孩子與母親的連接最多，對母親也充滿一種依賴感，缺乏應有的男子氣概和擔當。遇到挫折時缺乏解決問題的勇氣和方法，而是一味地選擇逃避。

斯皮爾伯格曾在《頭號玩家》里，向我們講述了藏身廢墟的未來少年韋德·沃茲一邊吃著政府救濟糧，一邊像吸電子鴉片一樣沉迷VR全息網遊「綠洲」，尋求自我解脫的故事。

中國人說： 小隱在山中， 中隱在市中， 大隱在朝中。 在終南山上的隱士有兩種： 一是有困難想要逃避債主或是仇人， 另一種是有時間有閑錢，想去山中享受一下清凈。

我想說第一種人跟日本的蟄居族還是有異曲同工之處的。逃避現實，害怕艱難，不敢直面面對生活當中遇到的棘手的事情，也許是明哲保身吧!中國的蟄居族也是存在的。

營養番外篇——蟄居定製

蟄居族無時無刻都在感受到自己的身心疲憊，沒有未來，沒有希望，他們另闢新路，只有逃避才能找到自我，這種現象不僅是在日本，在韓國，在英國，以及台灣香港地區都有出現。當下快節奏的發展，有時候我們也會有這種初期感受——疲憊感。面對疲憊感，只需要補充營養素就可以輕鬆緩解。

鈣質：長期缺鈣，神經系統會無法正常感應，使情緒無法放鬆，容易感到焦躁、易怒。而補充足夠的鈣，能讓人在睡眠時充分放鬆、保持充沛的精力，進一步改善身心疲倦、疲勞等不適癥狀。

活力維生素「B群」：維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、煙鹼酸等，是參與人體能量代謝及神經傳導功能的重要營養素。其中，維生素B6更是參與「快樂賀蒙爾」血清素合成不可缺少的關鍵成分。一旦其缺乏或不足時，便容易使人體感到疲憊無力、肌耐力大幅下降。因此，建議想要改善慢性疲勞問題者，日常飲食中不妨可多加留意維生素B群的補充。