怎樣記憶才能過目不忘？

過目不忘？別逗了，你想當機器人嗎？

在學生時代我們最討厭的東西就是遺忘了，背單詞怕忘，背古詩怕忘，背公式怕忘。因為一旦忘了，考試就考不出好成績，回家就要挨罵。遺忘被我們這麼厭惡，這是它應得的嗎？

艾賓浩斯曲線想必大家都是耳熟能詳，這條曲線也被經常拿來用做我們的記憶指導。我第一次接觸這條曲線就是英語單詞書，用了這條曲線所展示的規律確實對記憶單詞起了一定的積極作用。可這條曲線就是正確的嗎？

事實並不是這樣。很多人只是知道這條曲線可以用於記憶，卻並不知道這條曲線產生子多麼具有局限性的實驗。事實上，艾賓浩斯採用的實驗材料是英文字母構成的無意義無規律的字母組合。然而我們平時生活中需要記憶的東西，尤其是單詞、課文、公式之類的記憶材料，幾乎都有著極其豐富的含義。因此艾賓浩斯曲線並不能用來描繪出記憶有意義材料時的規律。

大多數人對遺忘有著天然的負面的評價，很大程度上是因為在成長的過程中遺忘給我們帶來了很多讓人不悅的麻煩。比如考試時忘記了公式怎麼寫，背單詞花了很多時間總是記不住等等。

人們只是記住了遺忘偶爾沒有滿足自己需求的時刻，而對遺忘在生活中那些積極的作用沒有察覺。遺忘對於生活的幸福度也有著極其重要的作用。

試想一下，如果你永遠不會忘記你見過的聽過的所有東西，那當你每每回憶出不好的記憶，豈不是每次都會和當時一樣痛苦？如果你真能記住書上的每一個字，當考試時你的腦袋的閃現的就是各種各樣的文字，而不是某些重要的概念公式等。

沒錯，我們抱怨遺忘記不住東西，可我們也必須承認遺忘會讓我們的注意力放在更重要的事情上，而不是關注所有不必要的細節，讓精力被分散。

真實的遺忘是怎樣的呢？

遺忘經常和記憶相互聯繫，要想了解遺忘，我們先來看看什麼是記憶。記憶的好壞體現在兩個方面，一個是存儲能力，一個是提取能力。

為了便於理解我們拿計算機做類比，存儲能力就像是計算機的「寫入」功能。當記憶的存儲功能發揮作用時，就像是給計算機的硬碟寫入一些信息，比如圖片和文字。記憶存儲能力的大小就相當於電腦硬碟的容量，你能記憶的東西越多，大腦的存儲能力越強。

另一方面，提取能力和計算機中的「讀取」功能很類似。當記憶使用它的提取功能時，就像是電腦能夠把寫入的東西讀取出來。如果你能存儲很多東西，卻無法提取出你想要的信息，或提取出一堆錯誤的不相關的信心，那麼你的提取能力就很差。

生活中當我們在對一件事物賦予了注意力時，大部分情況下這樣東西已經被存儲在我們腦中，這也是為什麼我們會突然回憶起很多年前某個下午坐在橋邊吹風。這樣的存儲能力人和人之間的差距因為大腦物理結構的關係，其實每個人之間並沒有多少差距。我們常常說某個人的記憶力差，更多時候指的其實是他的記憶提取能力很差。

基於記憶的這兩種能力，這裡有兩個關於記憶的重要概念：記憶失用理論和必要難度。

所謂的記憶失用理論指的是記憶除了我們常見的單一方向上消退的特性（遺忘），還有另外一個方向：回想。

回想就是記憶的提取。回想的能力很大程度上取決於記憶的材料是否具有意義。有意義的材料在第一次記憶後的一小段的時間內，會因為強大的本能短期回想能力而很容易提取。美國心理學家巴拉德在相關實驗中使用了有意義的記憶材料，最後發現人在記憶材料的最初幾天里，記憶的內容隨著時間的增加會能回憶得更多，平均四天後才會像艾賓浩斯遺忘曲線一樣隨著時間的增加而遺忘。

必要難度又是什麼意思呢？簡單來說就是當我們忘記了某樣東西，絞盡腦汁終於想起來之後，我們會很難再忘記這樣東西。其中的原理則是我們提取某樣記憶如果十分費力，那麼最後想起來之後，「曾經遺忘」這件事會增強我們的對這件事的記憶，這項記憶的提取和存儲能力會得到飆升。

對記憶和遺忘的運行機制了解之後，我們可以得到一個遺忘在生活中很重要的運用：遺忘式學習。

有很多相關的文獻和書籍涉及到這個概念，如果展開來說又是一篇文章。這裡僅列出幾個遺忘式學習涉及到的兩個基本準則：

1. 記憶時儘可能選擇擁有較多意義/聯繫的材料；
2. 在記憶之後不斷回想來增強記憶的提取能力；

很多人把複習和回想混為一談，這是個很嚴重的誤區。複習包含了很多方面，大部分人所謂的複習不過是把之前記過的筆記看過的書翻一遍而已。而回想，需要你勇敢面對自己想不出來這一負面的場景，當你真的努力把需要的記憶回想出來時，回想才真正發揮了作用。

遺忘並不是我們的敵人，也說不上是我們的朋友。對於這個世界的規律，我們沒有辦法違逆。唯一能做的只能是了解規律，然後利用它們來讓我們的生活更好。

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