怎樣預防乳腺癌？日常預防乳腺癌的8個妙招

怎樣預防乳腺癌？乳腺癌是女性健康的第一殺手，為了遠離癌症，女性朋友一定要呵護乳房健康！你知道如何預防乳腺癌呢？怎樣預防乳腺癌?日常預防乳腺癌的8個妙招！

1、讓身體動起來

運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

3、戒煙戒酒

人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上

美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

5、做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

6、不亂吃減肥藥

大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂，醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。

7、每天步行1小時

養生學上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!

8、乳房衛生

乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。美胸匯APP提醒，好心情也很關鍵。好的心情不僅有益身心健康，對於患者來說，也可以在很大程度上助益疾病的治療，在乳腺癌不斷高發的當下，預防乳腺癌好心情很關鍵。所以你一定要常笑哦!

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