聽成甲講《番茄工作法》有感

聽成甲說書《番茄工作法》講的很好，滿有收穫的。

昨天聽《混亂》，對於這種井井有條，專註認真似乎有些不屑，但忘記了作者說這是針對哈佛水平基礎上進行的評估，大多數人做到如下六點可以把自己的生活過好，超越99%的人：

1，專註力，不一心兩用

2，自控力，做應該做的事清

3，好習慣，將正確行為養成習慣，大概也就是套路

4，目標定量管理，要推進事情的完成

5，刻意練習，通過重複，分解，反饋，在技能上獲得突破

6，極簡主義，專註於少量目標，不受打擾。

當然，更牛掰的方式是引入混亂，引入擾動，嘗試新鮮的事物，進行多項工作法，讓事情自然而然地完成！

回到《番茄工作法》，他提供專註力以及自控力，目標定量管理的很好工具，養成習慣也不太難。我以往知道的番茄工作法就是在一個番茄時間專註地完成任務，覺得主要是提供了一個形象的象徵與對標。現在看來自己理解的太簡單了。

按成甲所言，這套工作法分為三個步驟：

1，準備階段：兩張紙做計劃，一張紙寫必須要做的事，一張紙寫想要做的事；並預估每件事情的番茄工作時間，就是幾個25分鐘

2，執行階段：這個階段是關鍵，有以下三點

1) 專註，不受打擾，受到內部，外部的擾動有相應的策略應對

-----列清單；告知，協商，商量，妥協

2）勞逸結合，25分鐘後5分鐘休息，設置個鬧鐘提醒自己

3）以時間來記錄針對任務的完成情況，化難為易

3，回顧階段：回顧每個任務的番茄時間，與計劃中的進行對比，了解自己的進步與干擾！