什麼是脾氣虛？

05-02

中醫認為，脾的運化功能包括運化水谷和運化水液兩個方面。脾負責對食物中的營養物質進行消化、吸收，再運送到全身組織器官，發揮食物的營養作用。脾對人體的水液也有吸收、轉輸和布散功能，發揮濡養、滋潤作用。

脾有「統血」功能，脾胃虛弱會直接影響氣血生成。宋代著名醫學家李杲在《脾胃論》中說：「內傷脾胃，百病由生。」如果脾胃受到傷害，人很容易生病，美麗也成了無源之水、無根之木。

脾氣健運的女性，不僅肌膚潤澤，唇色也會紅潤艷麗；若脾失健運，則氣血不足，唇色發白，看上去沒有光彩。因此，要想氣色好，健脾補脾非常重要。

中醫有「葯食同源」和「葯補不如食補」的說法，《黃帝內經》中也有「谷肉果菜，食養盡之」的論述，養好脾胃最重要的就是養成良好的進食習慣。

在中藥中，人蔘常常用於治療脾胃氣虛。人蔘，味甘、微苦、，歸脾、肺、心經。人蔘蘆為人蔘長出地表的要莖，味甘、微苦，性溫；歸胃、脾、肺經。兩者補後天脾肺氣之力最強，功偏中上焦。《本草述鉤元》亦認為「人蔘益元氣，肺脾先受之，以入五臟，五臟俱入，則諸虛皆補」，所以人蔘大補元氣，實則為大補後天之氣，以滋先天元氣。

現代研究發現人蔘治療脾氣虛的根本在於其稀有活性物質。在人蔘中含有許多稀有活性物質，這是人蔘發揮其作用的根本。在對人蔘的進一步科學研究中發現，人蔘皂苷R h2是包括胃腸在內的多種臟器組織功能的保護劑，能夠有效的保護胃黏膜，改善胃腸功能，增加食慾與飲食量。

脾胃氣虛，用人蔘進補，只有進補這一關做好了，食慾才會慢慢好起來，吸收也會得以改善。

避免「飲食所傷」，遵循「早飯好、午飯飽、晚飯少」的原則。飲食宜清淡，適當攝入動物脂肪。注意飲食衛生，不吃不幹凈的食物；飲食宜溫、熟、軟，不吃或少吃生冷食物，以「熱不炙唇，冷不振齒」為宜；少吃黏硬、不易消化的食物。同時，吃飯要專心致志、細嚼慢咽，飯後不宜馬上洗澡或者劇烈運動。

每天睡前可以用手按捏足趾，時間控制在15分鐘左右。還可以在工作或者閑暇時用足趾抓地、抓鞋底，每次抓 5 分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，每天2～3次。對於長期坐辦公室、缺乏運動的女性來說，非常適合。另外，多走路也能起到同樣的效果，行走時有近一半的體重由足趾來承擔，所以走路能促進足趾血液循環，起到通經活絡的作用。

另外想要調理脾虛還可以做到以下幾點：

（1）進食後，不要立即卧床休息，否則不利於消化。古代即有「飽食勿便卧」「食飽不得急行」之說法。食後卧床會使飲食停滯，食後急行又會使血聚於四肢，影響消化吸收功能。

（2）飯後將雙手搓熱，放於上腹部，按順時針方向環轉推摩，自上而下，自左而右，可連續二三十遍。此法可促進胃腸消化功能，有利於促進腹腔血液循環。

（3）夏季悶熱時，比較容易出汗，此時不宜貪涼，不要讓室內外溫度相差太大，應該經常且少量飲水。

（4）養脾還要保持好心情。喜悅輕鬆的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。