晚餐6種惡習導致百病纏身！

一日三餐，不單是吃飽還要吃好。許多人缺乏對三餐健康的足夠重視，顛倒三餐規律導致百病纏身。

1、晚餐過晚

許多人太晚吃晚餐，一吃完就已經到了睡覺時，食物還在胃部就躺下睡覺，會影響正常消化。番茄醫生建議，晚餐與睡覺時間最好間隔3-4小時，讓食物有充足的消化時間。

2、吃過快

狼吞虎咽，進食過快既會增加腸胃負擔，久而久之還可以患上胰腺疾病。在進食過程中，放慢進食速度，增加每一口咀嚼次數，盡量讓每一餐進食時間保證在15-20分鐘。

3、吃過飽過油

晚餐吃的太飽、過於油膩將導致熱量轉化為脂肪儲存在體內，引發肥胖。吃的過飽還會增加腸胃負擔，這種飲食習慣如果不改正，還會使人患上腸胃病，並影響夜晚睡眠質量。建議晚餐最好6-7分飽，並清淡飲食。

4、只進食蔬果

新鮮的蔬菜水果可以補充維生素，許多人也將晚餐作為只進食蔬果的關鍵一餐，但是其實長期這麼吃可能導致免疫力下降。因為蔬果所含蛋白質與能量很低，長期蛋白質攝入不足，就會導致免疫力下降。最好可以蔬果搭配酸奶、牛奶。

5、飯後吃甜食

甜食熱量太高，在晚餐後進食甜食，容易引發肥胖。所以，不建議晚餐後再吃甜食。

6、煙酒

晚餐應避免飲酒，因為酒精會影響睡眠，破壞人體深度睡眠。因睡眠後身體代謝速度減慢，同時酒精與尼古丁對肝臟也會造成損傷。