「防晒霜」真的需要補塗嗎？

很多專家、大神、博主告訴我們，「防晒霜」一定注意補塗，最好2個小時補塗一次，防晒霜不補塗，還不如不塗。這種說法正確嗎？什麼情況下都要補塗嗎？如果要補塗，怎麼樣補塗比較好呢？甄垚今天就聊聊這個話題。

防晒指數SPF、PA的含義

防晒霜的防晒能力，是通過防晒指數SPF、PA值來標註，用過防晒霜的小夥伴都知道，這基本上是常識，但對SPF和PA代表的真實含義，可能很多小夥伴的理解都是錯誤的。

皮膚如果沒有任何保護措施，在太陽下暴晒後會出現紅斑。把無保護狀態下皮膚受到太陽照射，出現紅斑所需要的紫外線能量，叫做最小紅斑劑量。用MED表示，MED為Minimum Erythema Dose的縮寫。一般情況下，最小紅斑劑量為250焦耳/平方（典型Ⅱ型皮膚），大概相當於在太陽下暴晒15分鐘紫外線的能量。

SPF人體皮膚測定方法為：在人體皮膚按2毫克/平方厘米的劑量塗敷防晒產品，用一定能量的紫外線照射，測得產生最小可察覺紅斑的時間。塗敷防晒劑的皮膚與未塗敷防晒劑皮膚產生最小紅斑的紫外線劑量的比值即為SPF值。SPF=塗敷MED/未塗敷MED。

比如：皮膚在沒有保護暴露在陽光下，15分鐘就可以出現紅斑、塗上SPF20的防晒霜後，需要20×15分鐘=300分鐘，相當於5個小時才會出現紅斑。

防晒霜只是延長了皮膚出現紅斑的時間，並沒有完全遮蔽紫外線。防晒霜抵禦了大部分紫外線，還有一部分會照射到皮膚上，只是量已經大大減少。通過SPF值，我們可以計算出一款防晒霜抵禦了多少紫外線，也就是這款防晒霜的防晒效率。

SPF防晒遮蔽率=（SPF值-1）/SPF值×100%。舉個例子，一款SPF30的防晒霜，阻擋了多少紫外線作用在皮膚上呢？通過這個公式很容易算出。SPF30遮蔽率=（30-1）/30×100%=96.67%。也就是說，這款防晒霜可以阻擋96.67%的紫外線照射到皮膚上，另外3.33%的紫外線會作用在皮膚上。

很多小夥伴可能會被上面的公式不感冒，也懶的去理解。就簡單總結一下吧。SPF、PA值，代表了一款防晒霜防禦紫外線UVB、UVA的能力，數值越高，「+」越多，代表著防晒能力越強。但是，防晒霜只是阻隔了大部分紫外線，還是會有一部分紫外線會穿透防晒霜，作用在皮膚上，雖然短時間不會引晒傷、晒黑，但紫外線對皮膚的傷害可以累積，還是有可能會破壞皮膚組織，引起皮膚衰老。

所以，不要以為塗了防晒霜，就可以高枕無憂，可以肆意在太陽下暴晒。何況大部分防晒霜對藍光、紅外線的抵禦能力很差，這兩個也是皮膚衰老的殺手。炎熱的季節在太陽下活動，即使用了防晒霜，遮陽傘、帽子等物理防晒方式還是需要的。

要不要補塗「防晒霜」

一款SPF30的防晒霜，根據上文提到的公式，暴露在陽光下，多長時間才會出現紅斑呢？出現紅斑的時間=30×15=450分鐘，相當於7.5個小時。也就是說，如果早上塗上防晒霜，直到下午防晒霜都會持續有效。按照這個計算，不需要補塗防晒霜，但為什麼那麼多科普文章說要補塗呢？

這就涉及到理論環境和實際環境的差別。防晒霜需不需要補塗，和使用者所處的環境關係很大。總體來說，可以分為兩種情況：1、長時間戶外活動；2、主要活動空間在室內。

● 長時間戶外活動

防晒霜的防晒能力，主要通過防晒劑和其他成分，在皮膚表層形成一層保護膜，抵禦紫外線照射到皮膚上，保護皮膚。

雖然防晒指數顯示可以長時間暴露在陽光底下，但在游泳、出汗、擦拭面部時，會破壞防晒霜在皮膚表層形成的防晒膜，對紫外線的防護能力降低，需要補塗恢復防晒能力。

通過上文分析我們知道，雖然大部分紫外線可以被防晒霜隔離，但還是有少部分漏網之魚會作用在皮膚上。長時間暴露在陽光中，漏網的紫外線不斷累積，累積到一定程度，會引發色斑、衰老。

有部分化學防晒劑，防禦紫外線後會分解，失去防護能力，導致防晒霜的防晒能力降低，需要補塗保護肌膚。

如果長時間在戶外活動，需要及時補塗，才可以充分保護皮膚。補塗時間間隔，可以根據防晒霜的特性和所處環境決定。每2個小時補塗一次，是比較保險的作用，但也不要教條理解。

● 主要活動空間在室內

如果活動空間主要在室內，只是上下班短時間戶外，是不需要補塗的。室內只要不靠窗，沒有強光照射，即使防晒霜形成的保護膜遭到破壞，皮膚可以接觸的紫外線基本上可以忽略不計，不會對皮膚造成傷害。甄垚在《待在室內需要防晒嗎？》這篇文章中，有詳細分析，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。

另外，防晒霜的防晒值，是暴露在陽光下測定的數值，在室內環境中，皮膚不會直接暴露在陽光下，防晒的時間比標註值會更長一些。補塗就沒有必要了。

如果上下班的時間陽光比較強烈，可以結合遮陽傘、帽子、口罩等物理防晒方式，做好皮膚的保護。

如何補塗

很多小夥伴比較困惑如何補塗防晒霜。如果是不帶妝，補塗比較容易。用噴霧和紙巾清理臉上的灰塵、汗水、油脂，再塗就可以了。

如果帶妝，補塗防晒就比較麻煩。常用的方式有防晒噴霧、防晒粉餅、卸妝補塗。如果條件允許，最好是卸妝補塗。但大部分情況下，環境並不允許卸妝。

這時可以採用另外兩種補塗方式。防晒噴霧能最大程度保持妝容，使用方便，但不容易塗均勻，用量大，不小心會噴到嘴巴和臉上。

防晒粉餅，使用簡單、方便，但可供選擇的產品少，在面部撲厚厚一層粉，很多小夥伴可能會不接受。

關於補塗的方法，甄垚找不到一個完美的方式。如果您在使用過程中有什麼心得，歡迎留言，給其他小夥伴做個參考。

綜上，防晒霜只能阻隔了大部分紫外線，還有少部分會作用在皮膚上，紫外線長時間累積，也會對皮膚造成傷害。防晒霜要不要補塗，要根據自己所處的環境決定。如果長時間戶外，需要及時補塗，保護皮膚，如果主要活動空間在室內，不需要補塗。

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