熬夜容易得癌症，那你想幾點睡?

自從我國步入新時代，人們好像就進入了睡眠不足的狀態，不僅因為忙碌，更因為夜生活和噪音污染，讓我們的睡眠時間嚴重不足。

而更有研究發現，睡眠不足不僅會引起各種疾病、頭痛等問題，還會讓人壽命變短。

可是大家明明心裡都知道，熬夜不好，但是很多人都控制不住自己，或因為工作忙，或因為其他原因，總之就是不睡，於是網上時不時會有一則新聞「某某青年才俊連續熬夜加班俄然猝死」的消息，讓人震驚一下而已。

睡眠的一個重點是要規律，另一個是要睡夠。

如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂，而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，你會發現：呀，前面說的兩個因子好像都滿足了呢。

沒錯，如果你已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，確實都不算熬夜，是晚睡，或者說是睡眠時相推遲。

連續兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續 48 小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻要比通宵更多。

所以，雖然不是每個人都一定要每天睡夠 8 小時才算夠，但如果長期睡眠不足，看起來是節省了時間，其實呢，得不償失。

熬夜對於我們來說就等於熬命!熬夜是對身體的暴擊，有研究剖明，一旦正常的睡眠形式連續遭到破損，將對人體器官和生理構造形成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化體系、呼吸體系都是一種透支，激發多種疾病。