動感單車在健身房存在的意義

05-03

1.課程簡介：動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強腿部的力量，美化下肢形體。

2.課程優勢：動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，鍛煉提高心肺功能，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。

3.課程特色：時下健身房不可或缺一項有氧健身運動，深受廣大健身愛好

者的喜愛，也是現在健身房必不可少的一項健身項目，但因為這項健身項目也存在很多的潛在問題和一些注意事項，比如特殊人群、有腰椎問題和頸椎問題、膝關節問題的等，這些人群必須專業合理的訓練，在教練的指導下訓練才能安全的進行健身有效的訓練，所以也是一名健身教練必須深入學習了解的課程！

4.課程的廣泛運用性：起源於美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。