一個簡單的第一腳觸球訓練方法

大家好，今天給大家帶來幾個第一腳觸球的訓練方法，希望大家喜歡。

第一腳觸球能力，這是一項非常重要的技巧，如果你的第一腳觸球很差，那麼你總是會感覺時間很局促，球到腳下就會卡殼，繼而面臨大量的失誤。雖然第一腳觸球能力很重要，但是我們在比賽和訓練中反而會忽略對他的練習。他應該是我們每天都需要抽出時間要練習的內容之一。

第一腳觸球

球向你而來，你接球的瞬間就是你的第一腳觸球，所以第一腳觸球就像這樣，你可以將球接到身前，這經常就是我們很多小夥伴說的停球，但其實他僅僅是停球而已。

但是更好的選擇是將球接到我們想要去的方向上，比如我們在底線，防守隊員上前封堵我，我想要到左側這個方向，我們第一腳觸球可以將球接到這個方向，這叫處理球，自然要比停球高上一個檔次。

同樣我們還可以去外側，如果對手逼近，我們也可以用腳外側第一腳觸球接到我們想要去的右側。

如果我們第一腳觸球沒有處理好，接成這樣，那就不得不再多帶幾腳才能擺脫困境，如果有人逼近，我們就只能護住球，固守待援，這時什麼觀察都已經變為不可能了，剩下的就是近身肉搏，低頭看球，即使隊友有再好的機會你也不可能看到。

所以我們要把球接到你想去的方向上，可以向前也可以向兩側。如果我們想向前，當球過來的時候我就可以接球向前，當然這個過程越快越好，越堅決越好。我們還要能做到可以根據場上的情況決定是需要觸球大一點或者小一點。

訓練建議1：

訓練的時候隊友可以傳地滾球給你，如果獨自訓練，也可以用牆。我們可以向前或者向兩側接球，也可以接球轉身，第一腳觸球的時候越乾脆越好，一腳能解決的就不要三腳。所以當球過來的時候，不要拖拖拉拉觸球三次，這是浪費時間，有經驗的對手會立刻封死空間，給你身體壓力，讓你無法控球。

我們練習時要給自己設定一個目標，一腳觸球就要將球接到自己理想的位置。當我們越來越熟練球速也可以越來越快，切忌懶洋洋的去訓練，因為這樣你的身體是鬆弛的，雖然可以練出你想要的效果，但是一到比賽就完全不靈了，因為比賽中身體都是比較緊的狀態，那時候一腳觸球8米遠就離你不遠了。所以我們平常的訓練中一定要緊起來練習，就像比賽中一樣。

訓練建議2：

在處理第一腳觸球時另一個需要關注的是高空球，並不是每個球都會貼地滾到你腳下，你需要練習在空中就將球處理，如果能掌握，一定會對比賽大有幫助。

因為比賽中不可能總是非常完美的傳球，球有時候會反彈，有時候會從空中飛來，如果你能快速用腳將球接到想去的方向，一定會讓比賽更加有效。

當球向我們飛來，我們想去這個方向，第一腳觸球就能接到這個方向，所以我們在練習時也是如此，不要給自己的設定過低的標準，停下來就可以了，而是要接到你想要去的方向。

確保兩隻腳都要練，如果我們想用左腳，也可以用左腳完成相應的技術動作。

最簡單的訓練方法就是隊友拋球給你，如果沒有隊友可以用牆。這是一個我們必須要花時間訓練的技能，因為並不是每個來球都很完美，尤其是在業餘球場來球千變萬化，我們必須要做到即能夠處理地滾球，也能處理高空球，這就需要我們日復一日的堅持訓練，只有重複、堅持才能讓我們越來越好。

這就是簡單的第一腳觸球訓練，它可以幫助我們提高第一腳觸球能力和控球能力，如果你想讓自己的水平更上一層樓的話，這一點非常重要，要想做一個可靠的隊員，我們必須要有好的第一腳觸球和控球能力。

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