騙了無數運動愛好者的——阻氧面罩

這是健身小食堂的第177篇原創文章，本文寫作耗時3小時，閱讀需約7分鐘。

作者簡介：我是老楊，健身5年的業餘愛好者，「科學健身」和「力型兼備」信條的踐行者，這裡是我分享健身思考和理念的地方，我只寫原創文章，從不複製粘帖、發雞湯或者軟色情，但你的每一次點贊與轉發，都將幫助身邊的朋友變得更加健康和強壯。

——以下為正文——

我們常常看到一些優秀的運動員（例如部分MMA選手），在一些廣告視頻中頭戴阻氧面罩進行訓練，在明星效應的帶動下，阻氧面罩漸漸在普通運動愛好者中風靡開來。

這東西真有那麼神奇的效果嗎？

1、低氧面罩不等於高原訓練

廠商宣稱，阻氧面罩通過調節呼吸阻力，來控制你單位時間內攝入的空氣含量，可以模仿高原訓練。

但高原訓練的關鍵，是「空氣中的低氧氣含量」，並不是「減少空氣的吸入量」，更不是「增加呼吸的阻力」，如果你有基本的邏輯概念，應當明白這三者之間，並沒有什麼太多關聯。

否則每年國字型大小的各支運動隊也沒有必要去青藏高原進行集訓，給每人訓練時戴一個口罩就能達到效果，這將節約多少經費？

就功能而言，阻氧面罩只能調節呼吸的阻力，它可以增強你膈肌的吸力，但增強這個能力對常人是沒什麼卵用的，它既不能增加你的肺活量，也不能增加你身體攜帶和利用氧氣的能力。

因此戴這個口罩訓練，並不會達到高原訓練低氧環境下「增強紅細胞攜氧能力」的效果。

況且高原訓練對海拔高度、訓練時間、訓練強度都有特定要求，以業餘運動愛好者簡陋的條件和知識水平限制，根本無法滿足這樣複雜的條件，面罩也不允許被如此細微地調節。

事實上，分辨一種新的訓練方法、器材、補劑等等究竟有沒有效，一個簡單辦法就是，看各個職業運動隊用不用它，特別是國字型大小的，他們有資金，有經驗豐富的教練員和隊醫，還有對勝利的渴望。

如果它能提高運動表現，運動隊沒理由不用它。

畢竟，即使各種會損害健康但能提高成績的違禁藥物，運動員都還悄悄摸摸用呢么不是？

2、高原訓練的效果還有爭議

目前學界對於高原訓練是否是一種科學的值得推廣的方法，還有一定的爭論，特別要提到，目前已經明確的一點是，高原訓練帶來的效果，並不能持續保持。

所以職業隊在比賽前進行一段時間的高原訓練，可以將更好地狀態代入到接下來的比賽中，但無法將這種狀態一直持續下去，那些國字型大小的運動隊比如國足，都只是在賽前去高原集訓一段時間。

那麼業餘愛好者模擬這種方法的意義何在？即使它真的能模仿「高原訓練」，你又不是備戰比賽，難道準備一輩子戴它進行訓練嗎？

此外，使用者可能還會忽視一個風險，正版阻氧面罩的說明書內，會建議不要長時間佩戴。

為什麼呢？

因為呼吸腔內的二氧化碳會不斷累積，嚴重的可導致二氧化碳中毒。

3、營銷只是營銷

實際上，確實有一些職業運動員在訓練時會採用低氧儀器，它們長這樣的，可以調節氧氣的含量：

而你在視頻上看到模特們戴個低氧面罩就歡騰地蹦達，其實只是在廣告商策划下的擺拍，並沒有哪個運動員真的戴這隻二二呼呼的東西去訓練。

更多時候，健身愛好者們戴著面罩進行訓練，並非是因為它帶來多麼明顯的效果，只為讓健身房裡的妹子多看你一眼。

不得不說，這種迷の審美，身為真·直男的老楊都看不下去了。

為隔絕瘟疫而被發明出來的，中世紀疫病醫生的鳥嘴面具，可能妹子們還會覺得更萌一些，你要不要試試？

今日例湯：

運動健身領域一直在不斷出現新運動形式、新裝備器材、新營養補劑，但遺憾的是，它們大多數都只存在營銷上的意義。

不說了，我要戴上自製阻氧面罩去訓練了。

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