超實用！讓你欲罷不能的學習方法！（轉）

有人問為什麼學習方式總是掌握不好，不知道如何快速學習？

簡單答一下。

欲罷不能需要一個良好的學習情緒和專註力。我主要講一下關於學習節奏的控制。

很多人學習能力是沒有任何問題的，只是學習心態有些薄弱，我曾經也是其中的一員。常常學了一整天，看了下自己記錄的真正學習的時間，不過才4個小時，奇怪時間都去哪裡了，明明覺得自己在圖書館坐了一整天啊。帶著滿滿的焦慮感和負罪感回到宿舍，逼著自己再學習，學得腦子都疼了。學不過3天就癱了，陷入一個極度萎靡的狀態。要麼就說沒完成的任務推到明天，結果明天也沒做……

改變這個狀態其實很簡單。真的非常簡單，很多人都知道的方法，但真正能很好實行的人沒幾個。

要維持一個好的學習心態需要注意以下的問題。

1，如何選擇學習時間？

首先要明確，你的大塊空檔時間其實沒有想像中的多。有的時候你空出一整天的時間準備去學習，在時間線上貌似這24個小時里16個小時都是可用的。但實際情況完全不是這樣，會有很多打斷你的事。在一天早晨規劃好時間，看哪些時間段是確實有事的，事件和事件中間會有些小的間隔。如果這個小間隔超過20分鐘，就用它來學一點點東西。因為他們夾在兩件事中間，你會不得不強迫自己快速進入狀態。隨時帶著你要用的資料，提前選好一個非常近的學習地點，在那個空檔里快速開始行動。往往這些小間隔時間也不長，而且再學完之後你往往要開始事件2，疲勞感會瞬間被轉移掉。像一場迅速的突襲戰～不付出任何疲勞感，燒殺搶掠一堆知識～

1、不要選擇晚上學習。

很多人在時間的學習上喜歡選晚上。我原來也偏好晚上，因為看起來從下午7點鐘吃完飯之後，我到12點至少有5個小時可用。這個時間看起來又長，又安靜，腦子又清晰。事實上，錯。幾乎所有的人類到晚上之後精力會有所下降，會傾向於在這個時間放鬆和娛樂。你用它來學習，常常會有一種「啊，我好辛苦啊，都這麼晚了，我還在學習，為了學習我真是犧牲了好多啊」這樣的想法。會讓你覺得很心累。更可怕的是要是你沒按自己想像中的速度完成任務之後，你沒有時間再補救自己的任務了，只能選擇熬夜處理，或者推到第二天。這都不好。其次，在睡覺前大量用腦，會讓你的腦袋又緊張又疲勞，會影響你的睡眠質量。小心髮際線啊少年們！小心痘痘啊少女們！所以，盡量避開晚上。

2，把時間的分成幾段。假設你今天打算學習6個小時。你可以早晨安排2.5個小時，下午安排2小時晚上安排1.5個小時。這樣你只要保證中午12點之前學滿2.5個小時就可以了，學完2.5h之後你就有一種完成任務的感覺，而且2.5h看起來一點都不長唉～一下子心理壓力就小了有木有。也沒有那麼痛苦嘛～

把盡量多的任務放到早晨和中午完成，晚上只分配一點點任務，這樣早晨重晚上輕的任務安排，會讓你覺得早晨已經完成了任務的一大半，下午和晚上就有了一種已經領先於計劃的掌控感和勝利感，讓你能心態更飛揚。

3，吃飯的時候保持悠閑和放鬆。這個很重要！！吃不好心情會變差的！！中午的時候，給自己一個小時慢悠悠的把飯吃了，我不知道有沒有人跟我一樣，吃完飯腦袋就當機了……整個人好像都傻了…因此需要再玩一會兒，睡個覺啊，刷微博啊，追劇啊都行。把精神頭吊起來才行…保證把你自己的注意力從學習任務中轉移開，一直想著學習的事情會就像開了一堆後台程序一樣會消耗你的精力和意志力。這個是為了下午能更專註的學習所做的準備。感覺早晨學2.5h就可以連吃帶玩2小時，興奮。這算是對自己的一個獎勵，會讓你越來越帶勁兒。

4，繼續打碎時間。把2個小時左右的時間砍成不足1個小時的區間。學一個小時，就放鬆10分鐘左右。這10分鐘一定要把自己的注意力轉移到別的事情上。看點不相干的書啊，回個微信啊，聊個天啊。這個很重要，注意力如果一直維持在學習上會讓你覺得自己學了很久的時間，直接導致你覺得時間過得很慢。訣竅就在於，維持短時間的巨大精力的爆發，然後打斷。再重新下一輪1h的衝刺。

5，轉換地方。不要在一個地方待太久。多給自己踩點幾個作案地點。比如說早晨在圖書館待了一早晨，下午你要換去一個沒人的空教室。在同一個地點停留太久會讓你覺得時間過的慢。這不利於壓力的減輕。

6，換材料。假設學了一個小時英語，下一個小時就學別的東西。換材料又助於你減輕對學習的厭惡感和疲勞感。維持新鮮感，剛一個小時正學到興頭上，在興頭上打斷，這樣結束的時間點就儲存了一個興趣盎然的心理遺留，以後想到學習就會有一個很饑渴的感受，有助於學習成癮。 不要總是學到吐才停手，在結束時間點上對學習的印象會通過累積被固定下來，讓下次你一想到這個學科就覺得噁心。

7，在一個小時的間隔里維持專註，下個app設置一個45分鐘的時間，禁止自己打開手機中不相干的娛樂app。

8，無論是中間10分鐘的間隔，還是中午，下午長達一小時以上的休息時間都千萬不要去學習了！！！！不學習也是偉大計劃中的一部分！！要和學習一樣認真嚴肅的執行！！不好好吃飯想學習的事，會讓你情緒很緊繃的！！！你下午還想不想好好學了！！你的終極任務可是要哄騙大腦說明明也沒有學很久嘛～明明好輕鬆的嘛～去玩，去做別的事情。一定要保證這個時間不幹學習的事情……千萬要及時清理疲勞的雜草呀。

到了晚上你就可以帶著滿滿的成就感和放鬆的感覺磨磨唧唧的泡熱水澡，泡奶茶，泡漢子了……多爽。。。

整個學習方法的核心，就是保持短時間的超級集中點，切換打斷帶來輕鬆感，空隙娛樂帶來獎勵感，減少體感時間的長度來減少心理壓力。

有人問我說，按照我的方法一天能有幾個小時在學習啊？

我只想說，不要總是很貪心的用每天的疲勞度和耗費時間長度來衡量自己學習的成果，會導致注意力和效率的降低，更加不利於長期計劃的堅持和心態，實在得不償失。不要讓自己太累，不然真的會厭惡學習的，而且積累了太多的疲勞會讓你一時半會根本恢復不回來陷入癱瘓。不要做一個枯坐在圖書館的雕塑，要努力通過提高效率和學習方法來壓縮學習時間，不要「假裝學習」「假裝刻苦」，誰說學霸就一定是那個死讀書的人呢？

有人說6個小時太少了，能學10 個小時才是需要技巧的。

我個人認為，能保持6小時的超級集中專註的學習已經很足夠了。有人不間斷的幾小時幾小時的學習，注意力最多最多維持3小時左右就開始衰退了，後面的幾個小時只能是在毫無產出的虐待自己。再說了，10小時以上的學習是一個非常規的狀態，這種狀態維持不了太久的時間，而且要付出的心理和身體代價非常大，真是花樣作死。況且，決定學習成果的是真真正正有效使用了幾個小時，而不是磨了多少時間，不是嗎？犧牲浪費那麼多時間搞得和苦行僧一樣，只有一點點成果，甘心嗎？

生活當中不僅僅只有學習一個部分啊，題目是如何欲罷不能的輕鬆學習，而不是如何虐待自己自殘式的學習，我說的對不對。

你可以試試，嘗試一天看看我的方法怎麼樣～