療救痛苦的方式，永遠不是壓制和迴避

我們常常會遇到這種事情。

一個女孩，失戀了，把你拉出來，哭訴自己的痛苦。

你聽著那些不舍，那些破碎，也很難過，反覆勸她：「過去就過去了，別想了，咱們重新開始！」

她擦乾眼淚，狠狠地點頭，表態說：「好，重新開始！」

可依然面如死灰。

人是沉的，眼是木的，盯著任何一個物體，都能一直看下去，一直看下去，然後，眼淚滔滔地流下來。

你沉默地看著她，握了握她的手，或者遞給她一杯水。

她受到無聲的鼓勵，繼續喃喃說：「我知道不該去想……只是不明白，我對他那麼好，他為什麼還要離開我？」

你繼續勸她：「所有的原因都是原因，所有的理由都是理由。但是，再追究又有什麼意思？你要知道，沒有了愛，地球一樣運轉，別停在過去的傷痛里了，他不值得……好起來，漂漂亮亮地活下去，才是聰明的做法！」

她重又點頭：「你說得對，不要想，要往後看……可是，他以前說過會愛我一輩子的……」

循環往複，如是再三。

你終於煩不勝煩，安慰的語言，越來越無力，越來越套路。車軲轆話滾來滾去，說到自己都不信了，你只想立刻脫身，甚至在心裡生起敵意：傻逼，活該你失戀！

你不明白，為何你的金玉良言說了十萬八千遍，她為什麼還是走不出來，也不明白，為何她明明答應不去想，卻依然沉溺其中，像掉在沼澤里，完全動彈不得。

但事實上，並不是她錯了，而是你錯了。

療救痛苦的方式，永遠不是壓制和迴避。這樣不僅不能減少，反而還會增加。

1980年，哈佛有個心理學家，叫丹尼爾·韋納，有一天讀雜誌，看到一個說法：一旦給自己設定一項任務，比如不要去想北極熊，你就會發現，北極熊每分鐘都來拜訪你的腦袋。

韋納不比普通人，看到就算了。

他很軸。

軸到一好奇，就要去試一試。

他做了一個著名的實驗，即北極熊實驗：參與者單獨坐在房間，被告知可以想任何事，就是不能想北極熊，如果想到，就按一下電鈴。

結果，電鈴此起彼伏，不停不休。

結果不言自明：越是壓抑某個想法，那個想法就越會糾纏不休。

而紐約漢密爾頓大學兩位教授，也做了相似的實驗：他們讓一群人，描述最讓痛苦的事情，然後讓一半人，在接下來的十天內，努力嘗試不再去想，另一半人則照常生活。

每一天結束時，每個人都來說一說，他們在多大程度上想了那些痛苦的事，並為他們當天的情緒、焦慮狀態、自信程度打分。

研究結果與北極熊實驗結果非常相似。

與照常生活的人相比，被要求壓抑想法的人，顯示出更多的焦慮、更深的挫折感和更低的自信度。

而生活中，也有更多的例子。

越禁止小孩吃巧克力，他吃得越多；

越壓抑自己不去想念一個人，他越是頻繁地出現；

越強迫自己去跑步，越是不會邁出家門。

其道理，都是一樣的。

當壓抑、禁止、迴避都無法消解負面情緒時，我們該如何是好？

有一個電影，叫《戀上你的床》，男主古天樂，女主鄭秀文，演繹了一個很搞的戀愛故事。

電影里，古天樂帥得人神共憤，是警方的形象代言人，也是全港婦女的大眾情人，雜誌期期上，粉絲處處是。但是，如此風光的偶像，卻有著男性的難言之隱。

他是性無能。

無法挺立，無法體驗魚水之歡，無法成立正常男人。於是，女朋友一個接一個離開。

他本以為，遇到真愛，會自然痊癒。

但沒想到，與鄭秀文相愛後，功能依然障礙，如同太監。

為什麼會這樣呢？

追本溯源，是他在一次緝兇中，對手從眼前逃走，並且，對陣時，對方扣動扳機，子彈穿襠而過，形成巨大的恥辱。

古天樂作為一硬漢，當然無法接納。

時過境遷，這種對抗被埋入潛意識，看似悄無聲息，但成為誘因，由心理的羞恥，引發身體的卑怯。

直到影片末尾，兇手再次出現。

古天樂奔赴現場，舉起手槍，將之擊斃在地。

當對手中彈，扭曲，趴倒，男主的癥結瞬間消除，他的小傢伙，脫離了心理桎梏，歡天喜地地抬起了頭。

精神上的創傷就有這種特性——它可以被掩蓋起來，但絕不會收口；它會永遠痛苦，永遠一被觸及就會流血，永遠鮮血淋淋地留在心頭。

《基督山伯爵》里的這句話，一針見血道出了創傷的本質。

許多時候，我們以為，時間會治癒一切。

然而真相是，真正的傷痛，從不曾在歲月中消失，甚至，時光會令傷痕更加顯著。

那麼，倘若遭遇創傷，我們到底應該如何對待？

很簡單。

就像古天樂一樣，回到痛苦的原點，解決那個癥結，理解一切發生，接納事實的存在，超越生命的遺憾。

因為，創傷需要被看見。

看見，即自我審察。

幾乎所有心理治療，第一步，都是故地重遊、舊事重提、舊痛重現。

掩飾與壓抑，都是心理疾病的起因。

不被看見的，都是最要命的。

只有重回創傷，正視傷害，我們才有可能，從原點出發，重新整理傷痛，重建內心的旅程。

就像人行暗夜，左奔右突，卻總是被無形之繩，拉回原地。你必須看到那個繩結，然後蹲下身來，一點點解開，才有可能自由。

創傷需要被理解。

理解，即自我分析。

許多有經驗的心理學家，一直強調，面臨巨大痛苦時，要謹慎尋找傾訴對象，因為不當的回答，會令你更加痛苦；而科學的解答，才有可能會讓你釋懷。

但這可遇不可求。

如果沒有合適的對象，你要學著，做自己的心理醫生。

你要站在當下的、成熟的、客觀的立場上，用新的角度，審視過去所發生的一切。

比如，用書寫的方式，覺察自己的痛苦，了解自己與他人之間的心理互動，然後看到更大的事實，理解創傷的發生。

這一切，除非你能走出「我」，看到「你」，理解「我們」，否則很難達成。

創傷需要被接受。

接受，即自我接納。

看見、理解，最終的目的，就在於自我接受。

你通過理解，開始明白：

每一種創傷，都是一種磨礪。

每一個故事，都是身份的基石。

每一種往昔，都是構建自身的材料。

你開始學會自我負責，像一個成人一樣去付出，而非像嬰兒一樣索取；

你開始站在更高的位置，接受過去的一切，體諒過去的自己。

創傷需要被重建。

重建，即自我超越。

這浮世，從來風起雲湧，無絕對的浪靜風平。

每一個人，都會經歷或多或少的創傷。

失戀、失業、失去希望……千萬種肉身，就承載了千萬種傷痛。千萬種姓名，就附著了千萬種困苦。

但是，人世間的強者，都善於將創傷當作契機，汲取力量，沉默專註，善加利用，自我超越。

也只有如此，療愈之路才會正式開啟。

你走在上面，挪動一分，生命的廣度，就擴張一分。前進一毫，靈魂的刻度，就深入一毫。

——End——

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