專欄 | 創傷當下，如何正確對待：六種消極防禦機制+一種積極防禦機制

防禦機制

-- 「Defense mechanisms are psychological strategies that are unconsciously used to protect a person from anxiety arising from unacceptable thoughts or feelings.」

壓抑 Repression

弗洛伊德把壓抑稱作「整個精神分析理論結果的基石」。顯然它是最重要的防禦機制。

壓抑是一種積極努力，自我通過這種努力，把那些威脅著自身的東西排除在意識之外，或使這些東西不能接近意識。根據弗洛伊德的觀點，我們每個人都要使用壓抑。因為我們所有人的無意識中都有不願意帶入意識的想法。壓抑看似有效，但它並不是無需付出代價的。因為壓抑是一個穩定、主動的過程，它需要自我持續地消耗能量。壓抑大量強烈的想法和衝動使自我沒有剩餘能量可以運作。沒有一個強大的超我，那麼一場維持穩定人格的戰鬥必將失敗。

例：

一天夜裡，一個男孩看見父親毆打母親。事後被問及這次經歷時，男孩堅持他從未見過這樣的事情。也許他並沒有撒謊。相反，或許是因為那一幕恐怖得讓他難以接受，因此將這個經驗壓抑於意識之外。

升華 Sublimation

升華是惟一真正成功的防禦機制。與壓抑不同，升華用得越多，自我的生產性越強。

升華是可以將無意識衝動轉化為社會接受行為的渠道。如果你把攻擊性本我的衝動直接指向你想攻擊的人，那麼你將陷入困境。但把這些衝動升華為諸如搏擊性運動、對抗性運動之類的活動是可以被接受的。因為在我們的社會裡，攻擊性的運動員被看成是英雄，並因為他們的行為而受到獎勵。升華生產性很強，因為升華的活動中，本我可以表達其攻擊性，自我無需耗盡能量阻礙這些衝動，而且運動員因為攻擊性活動受到愛戴。

替代 Displacement

與升華一樣，替代將衝動導入一個沒有威脅性的目標。

例1：

一個女子遭受虐待後，無意識中會非常憤怒。如果向相應的目標發泄憤怒時不被接受或會導致可怕後果，那麼她會把這些情緒指向她身邊的其它人，例如同事、孩子、父母。儘管這樣做會導致其它問題，但是向威脅性小的人爆發憤怒，可以防止無意識的想法變成有意識發泄。

弗洛伊德認為許多不合理的害怕或恐懼都只是象徵性替代。

例2：

弗洛伊德的一位患者的兒子害怕馬。他推測，這個孩子是用馬的害怕代替對父親的害怕。

拒絕 Denial

當運用拒絕時，我們指是拒絕接受某些事實的存在。和壓抑不同，拒絕不是說不記得了，而是堅持某些事情並不是真實的，儘管所有證據都表明其真實的。

例：

一名深愛妻子的鰥夫在妻子死後很久，仍然表現得好像她還活著一樣。他在飯桌前給她留一個位子，告訴朋友們她走親戚去了。對這名鰥夫而言，跟清醒地承認妻子已經死亡相比，這種假裝更能讓他容易接受。

顯然，拒絕是防禦的一種極端形式。拒絕越多，與現實接觸越少，心理機能的運作更加困難。但在許多情況下，自我寧願藉助於拒絕，而不讓某些想法進入到意識里。

反向形成 Reaction Formation

在運用生成反應時，我們會按照與無意識慾望相反的方式行動，以躲開可怕的念頭或慾望。

例：

一個女人總告訴別人她多麼地愛她的母親，實際上她在隱藏無意識中對母親的強烈憎恨。

理智化 Intellectualization

對可怕事物進行自我控制的一種方法，在這些情感內容進入意識層面之前，就把它抹去了。用一種嚴格的理智而非情感的方式檢查自身的意念。而把某些想法帶入意識，或把它們保存在意識中，不造成任何焦慮。

例：

一個女人想像他丈夫出了可怕的車禍，她反覆地考慮系安全帶的重要性，不帶任何感情色彩。

弗洛伊德學派的醫生可能會猜想，這個婦女在無意識中對她的丈夫懷有某種憎恨。

投射 Projection

有時我們把一種無意識衝動歸為別人的，而不是我們自己的。這種防禦機制稱為投射。通過把衝動投射到另一個人身上，可以擺脫這樣一個觀念：即我們自己持有這種想法。

例：

我們拒絕承認自己有異常性慾，卻認為別人有。宣稱世界充滿猜疑和欺騙的人，無意識中承認他自己是猜疑別人的騙子。

作者簡介

Jenny: 斯坦福大學 BA（經濟學&心理學），工程學院Master，商學院MBA，師從世界著名心理學家菲利普.津巴多，國家二級心理諮詢師，美國催眠師協會會員/企業領導力教練。

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