瑜伽害人？這個鍋瑜伽不背！

最近很多人轉發標題為「被瑜伽毀掉的中國女人」和「瑜伽究竟「坑害」多少人？觸目驚心」兩篇文章被狂轉發。已經被很多公眾號轉載，我不知道原文出處。

現在人的眼球被吸引的點很奇怪，真正有邏輯有知識的文章沒幾個人看，但如果有標題當中帶有「xx害人」「xx有毒」「觸目驚心」……一看到自己是不是要死了，轉發！轉發了就是救別人一命，我真是善良！

就像這兩天同樣火起來的星巴克有毒爆款文一樣，沒有什麼邏輯，也沒有什麼科學性，完全就是誅心而已。

今天我們來好好辟一把謠。Diss 一下這種所謂的「專家」有多偽。

• 標榜「包治百病」，瑜伽行業病得不輕

在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒或者減輕關節炎等常見疾病。

標榜瑜伽能治病，減肥減壓，甚至能治癒殘疾……

是瑜伽的錯？還是人的錯？

當然是人。

瑜伽為什麼會變成這樣？還不是因為利益。

如果瑜伽館館主一開始告訴你，來我的瑜伽館，學習哲學，修習心靈，練習冥想，如何更好地看待生活……有幾個人會感興趣？

現在社會上鄙視胖子，人胖就被人嫌棄，覺得人胖找不到好工作找不到好伴侶，去找工作只要簡歷裡面寫一句「定期健身」才高人一等。只要一個人胖，就沒有任何的特徵，整個人只剩胖。一個公司只要規定員工不參加健身就辭職就能刷爆朋友圈……

你們朋友圈瑜伽館的銷售是怎麼樣發廣告的？

「練瑜伽前的你和練瑜伽後的你??」

「脊柱側彎/頸椎病/肩周炎/腰間盤突出/膝關節疼痛/頭疼/便秘/手腳麻/月經不調/x型腿/o型腿/骨盆不正/駝背/高低肩對人的危害，一個體式，3分鐘時間，就改變一個人的體態，瑜伽，我們需要堅持！?」

姜太公釣魚，願者上鉤罷了！

可別說是瑜伽害你，你先確定你學的，確實是瑜伽。

• 瑜伽行業認證混亂

記者調查發現，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己「正宗」，能頒發「國際通行」的瑜伽認證，而事實上全世界的瑜伽都沒統一的標準，「國際通行」從何談起？商業衝動之下，瑜伽撒了多少謊？

瑜伽認證的事情，我以前也說過。難道不也是利益所趨？

現在最大最權威（？）的瑜伽認證組織美國瑜伽聯盟，就因為是美國的就權威么？

過去，沒有這種認證組織存在的時候，一個練習者怎麼從普通人變成弟子再自己變成師父的，應該不用我多說了吧？

師父，即是師，又是父，一日為師終生為夫，師父傳授你知識，還助你成人，你在師父門下修習，有一天師父說你可以收自己的徒弟了，那時，你便有了資格當師父。

現在呢？

「10天速成教培班，參加完即可出去教課，還有3個名額，只要6999，報！??」

有了美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance 這樣的機構之後，一個學生能不能成為師父，不再是由師父決定，而是證書來決定。按照「標準」培訓了100小時，200小時，還是500小時。

一直有人問我，「xx瑜伽館所發的證書值錢嗎？」

我只能跟你說，淘寶印個證書也就十幾二十塊錢。

你們想想自己之前參加過的工作坊和培訓，有不給你證書的么？考試嚴格么？老師改卷嚴格么？不給證書你投訴這個老師怎麼辦，不給證書你以後不來館裡續卡了也不參加其他培訓了怎麼辦。也就是說，給錢=有證書。

然而這都是商人的錯？有多少人問我，

「零基礎參加教培可以當瑜伽老師嗎？」

有多少這種零基礎的人經過10天20天的培訓之後在外面教人，想想看。

現在的人都忙得要死，因為他們每天有好多覺要睡，有好多東西要吃，好多朋友圈要看，好多綜藝節目要看，好多遊戲要玩……沒空學東西的。以前讀書的時候賣得最火的暢銷書是「7天幫你攻破托福」，現在線上賣得最火的課程標題是什麼，「一個小時教你學會xxx」。微信視頻為什麼只有10秒，為什麼現在短視頻這麼火，因為做過大量的數據研究，「超過10秒的視頻，我們沒空看！」

看到老師一個好看的照片，就問「老師，我多久可以練成。」意思就是「太久了就算了吧，我很忙。」

越速成越暢銷，只要我可以有個證書迅速出去掙錢，我就報名。

看到了瑜伽能帶來的金錢，一個又一個喪失了良知，不怕誤人不怕傷人，又不是給嬰兒吃毒奶粉，沒什麼的。沒什麼水平的人出去教課開培訓，教出一群沒什麼水平的人，然後這群人又出去教課開培訓，只要錢在賺，什麼都ok的。

我才不管熱瑜伽創始人 Bikram 有沒有性侵女人，我才不管理療瑜伽培訓師有沒有醫學背景，我才不管有沒有獲得創始人的授權，只要有錢掙，我就可以給自己找出合理的理由開教培。

有多少學舞蹈的、學雜技的、學體操的，轉行來教瑜伽，不就是下腰劈叉道倒立么。不用培訓都可以直接上。一個舞蹈老師對她的男學生說，「你在舞蹈行業不容易出頭的，你去教瑜伽吧」。

是的，請對號入座，不要客氣。這樣的惡性循環，最後說成是瑜伽害人？

• 瑜伽柔和的動作里處處是陷阱

前兩天，一名瑜伽師向記者報料：「瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動！它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。『瑜伽病』已經成為新名詞。」 醫學專家證實了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。

是瑜伽本身有傷害，還是教瑜伽的人出了問題？

一堆包學包會包發證的培訓，有多少人是合格的老師？

已經有很多很多人問我，

「上了教培後不會教課怎麼辦？」

「當瑜伽老師應該怎麼排課？」

我只有一個答案給你們「去找負責培訓的人投訴退錢」。

為什麼有些人覺得瑜伽體式好有些人覺的瑜伽體式傷害大，難道不是教法有問題嗎？

體式順位為什麼重要，加深到何種程度算是安全？現在很多人覺得艾揚格瑜伽對人體好，練著舒服，感覺科學安全。但是你們知不知道以前印度人練習瑜伽體式毫無順位可言，包括艾揚格本人，比如戰士體式前腿膝蓋角度特別尖。艾揚格最大的貢獻就是把西方解剖學和運動學融入了瑜伽體式練習。艾揚格的書房全是西方的書。

現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，這會對關節造成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：「達到身體的極限」，並提醒「感到疼痛就不要再做下去」，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。

看看上面兩個圖，看似一樣，但是哪個傷腰椎哪個不傷腰椎不是顯而易見嗎？究竟是你的知識出了問題，還是瑜伽出了問題？

再看看艾揚格??

了解了順位邏輯和解剖就萬無一失了嗎，你們看過艾揚格以前教課是怎麼弄傷別人的嗎，比如他是怎麼弄斷另一位瑜伽大師 Victor Van Kooten 的脊柱的。他教 Victor 練蠍子式，使勁彎腰椎，Victor 痛到不行艾揚格也不肯讓他下來，直到咔的一聲，Victor 腳順利碰頭了。然後，他就進醫院了，到現在一條腿上的神經都是有問題的。

你不去印度親眼看到，你都不相信印度人多瘋狂，一個成年壯漢坐在一個五六歲小孩身上幫他加深蠍子後彎。而這種情況在西方國家是不會出現的。

在印度，老師做什麼都是對的，你受傷了，老師可不幫你付錢。在西方國家可不是，學生受點傷，你可要賠大了。

換一個角度看，學生的練習就沒有問題嗎？你是否練習瑜伽前就存在傷痛的隱患，你是否沒有在老師的指導下練習，你是否跟著網上的視頻盲目模仿，你是否太急於求成而超過了身體當下可承受的程度……

尤其是在上大課的時候，我見過有不少學生，明明自己練習程度已足夠，但是不甘心自己不如旁邊的人，開始硬掰自己，自己邊練邊慘叫而且自己很享受。沒有經驗的學生，怕自己做不好丟人，越沒有經驗越喜歡藏在教室後排和角落，老師看不到也幫不到。倒立以為自己摔摔就會了， 最後摔出骨盆問題腰椎問題的比比皆是……

說到底還不是自我心太強，不能接受自己不如別人。

因為學生想要厲害，想要有人羨慕自己厲害，越來越多老師也越來越以體式厲害為目標，要是自己的學生能凹出的厲害的體式越多，就會有更多的學生來學。瑜伽就慢慢在人們印象中變成了「柔術」「變態」「反人類」的同義詞。其他的，都不在意了。

瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸鹼平衡，造成過度換氣綜合征。很多瑜伽老師一開口就『補氧』，聲稱頭昏也沒有關係，其實健康的人不需要補什麼氧氣。

瑜伽的清潔法有凈腸術、布帶凈胃術，還有鹽水凈胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管凈胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水凈鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……

這些清潔方法違背常識，違背自然，會縮短生命，實屬「殺雞取卵」。

瑜伽中的呼吸法練習和清潔法練習本來就不簡單。而市場上很多人也不知道是怎麼回事，看到有這麼個東西就想怎麼練怎麼練。

比如體式練習前做聖光呼吸法的，練習一下體式莫名其妙停下來做瑙利的。

呼吸法是能量鞘的練習，在肉身鞘內層，先能量鞘在肉身鞘，越走越往外，練的到底是不是瑜伽？瑙利又不是給你們拍視頻好玩的，也不是單獨做就有效的，在瑙利之前要做的東西都不用做了？

這些老師我希望你們回爐再造，不懂的東西就不要亂教人了，就好像把拜日式莫名其妙的變成了熱身運動一般。

• 專業人士揭批瑜伽

比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰後仰雙手撐地的駱駝式。人民醫院骨科專家高延征說，如果過度鍛煉駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，會引起環韌帶往裡面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。

蓮花座式對髖關節和膝關節不好，長期做的話，到老年以後會產生一些副作用。

駱駝式可以參考前面的圖，受不受傷，受傷到什麼程度，完全取決於老師會不會教，學生會不會練。

而蓮花腿和英雄，對膝蓋的損傷也是因人而異，比如我自己，膝蓋天生就有傷痛隱患，從小走路就不能走久，大腿肌肉力量缺乏。膝關節的骨骼角度本身也有關係。以前髖部緊張的時候尤其容易膝關節疼痛。現在髖關節柔韌性好了很多，腿彎曲時對膝關節的壓力自然小。繼續常練習大腿肌肉力量，對保護關節穩定性很重要。我的膝關節醫生跟我說，一般人，只要大腿肌肉有力一些，很多膝關節問題，都不存在。

與其怪瑜伽，不如怪自己一點肌肉都沒有。關節穩定性當然差。

而且練習時加深到什麼角度，也因人而異。有人要求你一定要盤過深，跪過深嗎？沒有。如果老師要求你，你投訴他，如果你自己要求自己，你看看是不是自己自我心太強。

• 那些被瑜伽傷害的人

2007年11月，有媒體報道，一個25歲的女孩因為練瑜伽而受傷住院。醫生檢查後說，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個月才能恢復。此前，上海媒體報道，在虹口某小區論壇，有人稱，他參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。

調查更顯示，練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。台灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修鍊者脊柱已退化如60歲。

還是那句話，不負責任的老師和瑜伽館主請好好回爐再造。賺了錢，傷了人，這負業已經不小。還阻擋了人學習真正瑜伽的心，在認真的修行人眼中，這是扼殺了一個人成長和進化的機會，這負業比傷害身體還要罪惡。

對於來向你學習瑜伽的人，你是以取悅對方的態度來獲得他的錢財，還是以負責任的態度真心傳授知識。這決定了你配不配為人師。

別以為，自己教過瑜伽課或者上過瑜伽培訓，就可以自詡「專家」，以「專家」的身份看似很正義的站出來揭露瑜伽的害處。特別自我的以為自己做了好事，實際上，你什麼都不懂。

把人那種惟利是圖的醜惡栽贓到瑜伽本身，這個鍋，瑜伽是不會背的。

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