你的日子如何，你的力量也如何

你的日子如何，你的力量就如何

1.

我有一位來訪者，人很年輕，長得也很漂亮，工作比較體面，收入也不錯，可她卻長期以來飽受不自信的困擾。

在她的敘述里，常常可以聽到：

「我覺得自己什麼都做不好，我害怕跟人交流，總擔心自己無法正確的表達自己。不敢聽到別人的批評，一聽到別人的意見就不知道該怎麼處理，直接表現在臉上，時間長了，別人也不願意和我說真心話。」

探索了她的成長經歷，發現她母親從小對她要求嚴格，儘管他從小學習很好，卻極少得到肯定。

分析了她對自我的評價的體系，覺得如果自己表現不好，就意味著自己什麼都不是，不會得到別人的關注和接納。

也明白了她在用迴避和拖延的方式來應對生活中各樣的壓力，好讓自己不用暴露在不知所措的處境中，讓身體和內心瑟瑟發抖。

知道了自己的狀況之後，可是她還是陷在同樣的模式里出不來。

這讓她對自己感到更加的失望和無助。

有一天我請她跟我描述一下她每天的生活，從早晨起床開始，盡量詳細。她這樣做了。等她講完，我問她：「在你剛才所說的所有事情里，有沒有一件事讓你覺得自己在做的過程中感到愉快，並且讓你覺得有價值和有意義的？」

她想了半天，說：「我找不出任何一件事可以給我這樣的感覺。」

「為什麼會這樣?」我問。

「我看不到我現在所做的事，可以帶來什麼好的結果，我對現在自己做的任何事情都沒有興趣，覺得都是在浪費時間，我想找到更好的生活方式，可是覺得自己能力不夠，因此我每天都是在煎熬中度過。」

2.

聖經里有一句話：你的日子如何，你的力量就如何。這句話讓我想起人們通常所說的，你的時間怎樣度過，你就擁有怎樣的人生。

日子和力量，一個是生活方式，一個是生活狀態，兩者關係緊密，互為表裡。

我的這位來訪者，在大腦的認知上已經知道自己為什麼會這樣。可是由於習慣採取迴避的方式，這種迴避，就是她過日子的方式。而內心害怕自己不被認可，擔心則讓她的內心脆弱，無法面對和處理不好的評價。

那要過什麼樣的日子才讓人滋生力量呢？

跑步的人都知道，你如果一上來就跑10公里，是很難完成的。你很快就會覺得呼吸不暢，肌肉無法忍受強烈的酸痛，心肺功能承受不了這麼高強度的運動，即使你勉強跑下來，接下來你也無法堅持，因為這種難受的感覺超出了你所能適應的範圍。

如果你想一次跑完10公里，需要給自己一段時間，從你能忍受的程度開始訓練。一開始，慢跑1公里，等到身體適應後，再增加500米。你的肌肉忍受酸痛的能力在逐漸增加，你的肺部對缺氧造成的不適感在減弱，只要堅持，有一天你就可以一次完成10公里的跑步目標。

逐漸增加跑步的里程，建立的是肌肉的力量；對自己的責任的承擔，建立的則是心理的力量。

每個人首先對自己負有責任，照顧好自己的身體，照顧好自己的情緒，照顧好自己的學習和工作，都是對自己負責的表現。

然而，承擔責任是一件讓人覺得辛苦的事情。害怕辛苦，選擇讓自己暫時獲得輕鬆和自在的感受，是深植於人基因里的一種傾向，如果讓這種傾向佔上風，人就會逃避責任。

就拿每天早起這件事來說，誰都知道躺在床上身體更舒服，我們經常會找一個理由繼續躺著，比如天氣太冷，外面下雨了，身體有點不舒服，今天的事不一定要在今天完成等等。

對責任的承擔是需要鍛煉的能力，就像跑步一樣，是一點點建立起來的，從承擔小的責任開始，你的心理承受能力就會增加。

3.

每年9月份以後，我會接受一些因步入大學而導致焦慮的大學新生諮詢。

上大學以前，他們生活在一個只有學習的世界裡，將所有的精力都放在學習上，生活中其它事情，好像都跟他們無關。飯有人做，衣服有人洗，連房間都不用自己打掃，生活中屬於他們的責任，都由家長替他們承擔了。他們住在家裡，不用去面對和解決人際關係的壓力。

一旦到了大學，環境發生了改變，父母不在身邊，除了學習，生活中忽然冒出來各種各樣的問題，這些問題都要自己去面對。如果不具備解決這些問題的能力，也沒有承受壓力的忍耐力，他們就會感到擔心、害怕，引發很強的焦慮。

肌肉的力量是建立在每一次酸痛的基礎上，心理的力量是在承擔責任中一點點滋生出來的。

心急的年輕人，對將來寄予無限的希望，覺得前方有無限美好的風光等著自己，這種急切，往往讓自己無法忍受眼前的每一天。心裡憤恨平凡的每一天將自己困在當下，無法一下子就去到想要去的地方。

欲速則不達，心急讓人無法專註在當下，今天沒有過好，將來自然就會受到影響。

就像羅馬城不是一日建成的一樣。每個人心中都有一座夢想的城堡，只想像城堡美妙的樣子，是沒有意義的。只有每天添加的一石一瓦，才是構建城堡的正確打開方式，也是到達夢想風景的唯一路徑。

千里之行，始於足下，改變從一件微不足道的事情開始，我讓那位來訪者回顧一下每天的生活，請她在每天的生活中找一件小事，在做的過程中盡量投入。比如跟同事談話的時候，讓自己帶著微笑，認真的傾聽；或者早晨起來，給自己準備自己喜歡的早餐，讓自己帶著滿滿的能量去迎接一天；

每天只要有一件讓自己覺得有意義的事情發生，就改變了過去整天毫無希望，無精打採的狀態，實現從無到有的轉變。

4.

沒有人的力量是與生俱來的，都是後天培養的。人的力量滋生，往往是在面對軟弱的時候。意識到自己的脆弱，感到自己的無助，這都是人生中獲得成長的時機。每當這時，你如果能夠往前走一步，就會感到力量的種子在心裡發芽、生根，直到你長成一棵大樹，能抵抗風雨的侵蝕。

壓力和挫折給人不適感，正是能夠忍受不適感，去實現自己想要的目標，人才會感到能力增長帶來的自信，目標實現時伴隨著的人生可控感。

尼采說：凡不能毀滅我的，必將使我強大。

承擔責任，面對挑戰可以獲得力量。而害怕，恐慌則會奪走人的力量。

在害怕和恐慌中，人的內心極度脆弱，搖擺不定，患得患失。《我的前半生》的女主角羅子君，是一位生活在自我催眠中的家庭主婦，因為擔心優秀的丈夫有一天可能離開，成天疑神疑鬼，被焦慮和恐慌控制，做出很多失去理智的舉動。最終，她還是經歷了自己最害怕的事，丈夫移情別戀。

害怕是個會察言觀色的傢伙，你強他就弱。

羅子君面對自己破碎的人生，從依靠他人，失去自我的狀態中跳了出來，開始承擔責任，一點點建立自信，直到成為獨立的個體。

抗挫折的能力是在每一次的軟弱中建立起來的，只要願意克服內心恐慌，向前邁一步，裡面的潛能一旦被激發出來會令你欣喜。

那時，你會覺得一切不可避免的苦難是值得的，那些看似壞的事情，卻讓你遇到了更好的自己。

一個人的力量的獲得，是在每一天的成長中實現的，而這個世上，如果只有一條路不能拒絕，那就是成長的路。