銀雪牌二郎腿: 談談蹺二郎腿的最嚴重後果

最近又被小時候的男神迷得一塌糊塗， 男神在這部古裝劇里特別喜歡蹺二郎腿，每次看到男神二郎腿的時候，都有種想去把他坐正的衝動，來聊聊蹺二郎腿最嚴重的後果。

我和同事在從事運動損傷防護的教學，有時，學生有各種疼痛，我們也會盡我們所能去處理。這天，一個學生告訴我們，他有下背痛的情況，特別是在站姿身體後仰時會加劇。

現在，說起下背痛，不少人都有表示自己有不同程度的發作過。有著下背痛的患者有的是平時工作生活中坐的時間太長，有的是站的時間太長，有的人彎腰時痛，有的人挺直背時會痛。面對越來越多的下背痛情況，我們對於下背痛的研究學習與處理方式也在不斷地更新。但是，對於身體的這種由於不良的生活習慣導致的肌骨疼痛，如果要使用物理治療的思路來處理，永遠不能少了評估。今天給大家分享的一個案例，就是非常經典的一個骶髂關節紊亂導致的下背痛。

給這位下背痛的學生簡單做了動作評估後，我們嘗試使用筋膜操作手法給他處理，發現他的整個右邊身體，腹部，腹股溝，大腿前側全都非常緊張，而左側的軟組織相比起來就柔軟很多。

我找到了相應的治療點，處理了很久，可是緊張的軟組織很難放鬆下來。他再次做動作評估，疼痛基本沒有減輕。我的同事說他來看一下，於是他做了一系列的評估，同樣是處理了腹部肌肉與大腿前側肌肉。做完之後，他也向我抱怨，這個同學的肌肉張力太大了，一時半會兒沒法完全松解下來。

在我們兩個商量他的身體情況時，我發現他很自然的蹺著二郎腿坐在康復床上休息，而右腿就搭在左腿上。此時，我同事也關注到了，我們問他是不是經常蹺二郎腿，而且習慣把右腿放在上面，這個學生點點頭。我讓這個學生先後呈俯卧位和仰卧位躺著，通過觸診他骨盆的骨性坐標，發現了他確實右邊髂骨相比起左邊發生了前旋。這是骶髂關節紊亂的特徵，但是我們還不能確定這個就是他下背痛的原因。我的建議是，先幫助這個學生的骨盆恢復到正常的位置再看看。而我的同事有一個可以先評估這個學生的下背部疼痛是否與他的骶髂關節紊亂有直接關聯的方法：他讓學生站著，屈膝抬起右側的大腿平行於地面，這個時候，再把軀幹向後仰。這個學生髮現，比起雙腿站於地面做後仰，這樣確實疼痛減輕了不少。而我們之前做的一些軟組織松解都沒有發生這樣的疼痛減輕的情況。

先分析他蹺二郎腿這個動作，他把右腿搭在左腿上面，那麼右腿的臀部一直處於閉鎖拉長的狀態，同時右腿的大腿前側肌肉都會處於閉鎖縮短的狀態。相對的左邊股四頭肌則會弱於右邊，左邊臀部則會強於右邊。所以過度激活的右側股直肌就會把右側髂骨拉向前傾的方向，但是不平衡的左邊肌肉力量則會讓左邊髂骨不隨著右側髂骨移動。因此造成右側的骨盆前旋。那麼針對他的右側骨盆前旋，我們通過訓練他的右側的臀大肌和左側的股直肌，然後使用手法複位。果然，他的下背痛情況完全消失了。

其實，在此之前，我還遇到過因為習慣性地蹺二郎腿導致的臀部疼痛，經過評估，發現是梨狀肌緊張。當時那個患者很不相信一個簡單的蹺二郎腿居然是導致他夜晚翻身睡覺時臀部疼痛的主要原因，直到我給他處理完，並且給他解釋清楚。這次我們處理的學生也是非常喜歡蹺二郎腿的，雖然他學習各種健身訓練與運動康復，但是，直到我們給他處理完他的疼痛，他也根本不知道自己日常生活中的這樣一個小動作會給他帶來這麼大的麻煩。

提醒大家，日常生活中的壞習慣一定要儘可能避免，不然就有可能積累成大問題哦！

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