你每天往臉上塗塗抹抹到底哪些是雞肋哪些是必備？---BBC紀錄片《美容的真相》筆記

愛美之心人皆有之，不少人但凡知道一種產品或者美容方式能讓自己離理想的相貌更進一步都會願意一試。

但是，這些美容產品的承諾，到底有多少不過是商業操縱的手段，又有多少是真正基於科學證據呢？

徹麗·希利將與科學家們一同合作，進行一場前所未有的日常美容產品測試。

#太長不看版請直接拖到文末#

【測試1】皮膚健康的人需要擦保濕霜潤膚嗎？--不需要

保濕霜使用各種保濕成分(甘油等)在皮膚表面形成一層保護膜(不需要被皮膚吸收)，使皮膚的含水量保持在一定水平。

對於保濕霜的科學研究傾向於聚焦有皮膚問題的人群，而非健康膚質。皮膚的屏障功能欠佳時，皮膚就會變得乾燥易受刺激。

然而，健康皮膚的志願者堅持擦保濕霜經過三周的實驗(約一個皮膚更新周期)皮膚的健康程度和面色都並沒有明顯變化。

【個人思考】如果你的皮膚在非極端情況下(沙漠等及其乾燥)不擦保濕霜就乾燥發癢不舒服，考慮是否因為皮膚的屏障功能受到了損失？是否有過度清潔？如果是因為屏障功能受損失，第一要務是修復皮膚的屏障功能（神經醯胺等成分）；如果是過度清潔，請使用溫和的潔面產品（氨基酸潔面）。每天擦保濕霜顯然看起來只是一個治標不治本的方法。在屏障功能未恢復之前還是需要適當保濕，皮膚乾燥時會有細小的裂紋，皮膚對病菌的抵抗能力會大大減弱，但是最重要的還是要及時修復皮膚的屏障功能。

【測試2】如何為什麼卡車司機的一半臉比另一半皺紋多？--靠近窗戶的那邊接受到了更多紫外線的傷害

陽光的照射是皺紋產生的主要原因。中波紫外線(UVB)被稱為「晒傷(紅)段」；長波紫外線(UVA)導致皮膚老化被稱為「晒黑段」。UVA可以穿透玻璃。肌原纖維蛋白像一個帳篷樁一樣支撐著皮膚並使其保持伸展。不需要太劇烈的日照損失就會損失及原纖維蛋白,使皮膚鬆弛併產生褶皺。

【個人思考】想要避免更多的皺紋一定要每天堅持防晒，即使在冬天、陰雨天。特別不能理解身邊居然有人認為陰天和下雨天不用打傘不用塗防晒霜！明明陰天只是有雲層，根據厚薄能遮住小部分紫外線，大部分都在的，完全沒有理由不防晒。有的人可能說了，人體需要一定的紫外線合成維生素D，要晒晒太陽對身體好，可是，就大部分人防晒的嚴格程度（首先暴露的皮膚都要塗、2小時補塗一次、塗抹量需要有一定厚度並形成完整的膜），你合成維生素D所需要的少量日晒都還在，放心好了。

【測試3】防晒能避免產生更多的皺紋，那麼，如何消除已經產生的皺紋呢？

肉毒素注射是一個辦法，但並不是所有人都能接受這麼極端的方法。維生素A酸是一個被科學證明有效撫平細紋，減輕褶皺、淡化老年斑和色素沉澱的產品，但它是有明顯的副作用(對皮膚刺激大、刺痛、灼燒等)而且孕婦塗抹有致畸風險，是醫生才能開的處方葯。不用處方也能買到的就是「維生素A類的產品「（retinol products），效果需要先體內轉化成維生素A酸才能起作用(轉化率是個不確定因素)，所以，副作用和效果也較弱。實驗證明採用0.1%濃度的維生素A經過4周就能看到明顯皺紋改善和膚色提升，而且這種改善在停止使用後還能維持數月。

【關於祛皺皮膚科醫生的建議】先使用一個維生素A濃度為0.1%的產品，逐漸建立耐受，如果產品沒有造成太多刺激性的副作用，在使用幾個月後，再提升成濃度0.3%、0.5%的產品，皮膚適應之後，提升到1%。

【測試4】如果不看價格，就使用感來判斷，大多數人會選擇貴還是便宜的彩妝產品？--便宜點的粉底和口紅+貴一點的眼影和睫毛膏。

貴一點的眼影和睫毛膏可以明顯提升效果和使用感，但是只是追求顏色的粉底和口紅價格提升後性價比會變得很低。

【測試5】怎樣消除大腿的橘皮組織？--刷子

皮膚有三層結構：表皮、真皮、脂肪。它們由叫做隔膜的結締組織連接起來。橘皮組織其實是擠出了隔膜的脂肪團，讓皮膚顯得凹凸不平，看起來像橘子皮的表面，所以叫橘皮組織。女性比男性更容易被這個問題所困擾，原因是男性的脂肪隔間都是交叉的，皮下脂肪都待在正常的位置。三種最火的消除橘皮的方法：①號稱能燃燒脂肪細胞的咖啡因霜②刷子③做腿部和臀部的運動操。堅持5周後，塗霜組脂肪團減少15%，刷子組脂肪團減少26%，運動操組脂肪團減少11%。刷子讓脂肪進行了重新分配，把脂肪團推到周圍，遠離皮膚表面。

【個人思考】脂肪團本身不是病，只是影響美觀，如果有了脂肪團，可以用刷子刷到其他地方去，如果能減脂當然是最好的。

【測試6】護膚品宣傳中有哪些文字跟你理解的不同？

宣傳：臨床證明可以減少10%的皺紋產品-->事實：10%如果不用放大鏡恐怕很難看到效果。

宣傳：承諾含有活性成分-->事實：實驗室用儀器檢測，不需要接觸人體。

宣傳：已通過皮膚測試-->事實：一個人的皮膚測試通過即可宣稱已通過皮膚測試。

【測試7】對外貌的自我評價和身邊人給我們的評價有什麼區別？--大多數給自己選的面孔不如本身有魅力；大於70%的情況選擇別人的照片要比那個人更有魅力

我們時刻都有提升自己外貌的壓力，使得我們的焦點集中在了臉上的瑕疵，集中在自己不滿意、反感、討厭的部位上。感知他人的外貌魅力時，會受到他人性格的影響，即好的性格會讓別人對自己的外貌加分。

#太長不看版、7句話總結報告#

1. 皮膚健康的情況下每天堅持塗保濕霜對皮膚的健康程度並無改善，皮膚乾燥首先考慮修復皮膚屏障。

2. 皮膚老化75%歸罪於紫外線，剩下的25%為污染、吸煙等其他因素，所以為了避免產生皺紋一定要防晒 防晒 防晒，不論春夏秋冬、天晴下雨。

3. 科學家自己會用來對抗已經產生的皺紋的產品是維生素A類產品。

4. 美妝預算有限可以選擇便宜點的粉底和口紅+貴一點的眼影和睫毛膏。

5. 使用刷子可以有效撫平橘皮組織。

6. 護膚品宣傳中的承諾可能跟你理解的完全不同。例如只要通過一個人的皮膚測試就可以宣稱「已通過皮膚測試」。

7. 我們自己比自己想像中美；正向的性格特點會大大提升自己在他人心中的外貌魅力值。

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附：BBC紀錄片《美容的真相》視頻鏈接：