伸直訓練系列3——膝關節術後腿因為哪些原因伸不直

在膝關節手術後，需要立即介入科學系統的康復，這樣功能恢復與角度訓練是一件非常容易的事情。

下面的是教學內容，建議叉友們將這篇文章拿給你們的主刀或者康復師審核，經過他們的同意後進行訓練。 或者聯繫我（微信18101309895），經過我的評估並且同意後，進行訓練。

這樣大家練習起來會更放心更科學，效果會更好。

叉友們需要的是科學的方法，以及可以及時得到各種疑惑的解答。這些，大家可以及時的每天跟你們的主刀或者康復師溝通，也可以選擇跟我溝通。

伸直問題是一個非常重要的問題，近期把這些知識進行總結 。

大家的點贊郁分享是我不斷更新的動力。

已經完成的文章鏈接

伸直訓練系列1——如果你非要硬掰／麻推，請務必重視伸直問題

伸直訓練系列2——膝關節術後腿伸不直的危害

今天來講一下腿伸不直的原因有哪些，希望大家學習並且避免出現下面情況。

1. 術後沒有及時激活股四頭肌和腘繩肌
2. 術後早期沒有做伸直訓練
3. 主動伸肌股四頭肌不足
4. 腘繩肌攣縮
5. 硬掰／麻推加重關節囊攣縮

1 術後沒有及時激活股四頭肌和腘繩肌

大家在術後，一定要及時進行股四頭肌的等長收縮訓練和腘繩肌的等長收縮訓練。具體訓練方法見我的知乎專欄。

我想，一定這個詞可以起到強調的作用了吧。

2 術後早期沒有做伸直訓練

大部分叉友只在乎彎曲的角度，卻忽略了膝過伸角度更重要。術後患腿要及時進行伸直訓練。

3 主動伸肌股四頭肌不足

支具的保護代償了股四頭肌的主動發力，最終導致股四頭肌不常用產生肌肉萎縮。大家都知道股四頭肌的作用就是伸膝！！！

所以一定要及時激活並且訓練股四頭肌。

又強調了一遍。

4 腘繩肌攣縮

長時間的彎曲導致膝關節屈肌（腘繩肌）發生攣縮，後群肌肉變短伸不直，給伸膝造成了很大阻力。

比如術後早期彎腿睡覺，支具沒直等。

5 硬掰／麻推加重關節囊攣縮

關節囊是包在關節的周圍的軟組織。關節鏡手術會刨削破壞很多軟組織，對關節囊來說屬於創傷性損傷。術後的關節囊會增生攣縮，像一個褶皺的袖口，又緊又小，將整個關節囊緊緊縮在一起，限制了關節內股骨和脛骨的運動。

這也就是硬掰或者麻推後，容易導致腿伸不直的原因。

相關閱讀：

膝關節術後伸直訓練教學系列1——股四頭肌等長收縮訓練

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膝關節術後伸直訓練教學系列2——腘繩肌等長收縮訓練http://www.miaopai.com/show/ZAcvPJ3a2W7KSa9LKxgEEO8v55Tib75fCanhDg__.htm

膝關節術後伸直訓練教學系列3——仰卧位藉助沙袋保持壓直訓練http://www.miaopai.com/show/yx4KdhLlO7ealfEynQeLVWmh0HrfQ~1YtceDdA__.htm

膝關節術後伸直訓練教學系列4——俯卧位床邊垂腿保持伸直訓練http://www.miaopai.com/show/cioxE-byNM7wKHKnph~cf1rkQjjgt-XfVHSZPA__.htm

膝關節術後伸直訓練教學系列5——康復師/家人輔助下的伸直訓練http://www.miaopai.com/show/Vpd9lljhcz~LemkHJIUD8bikoTVTb~ZFBkth1g__.htm

膝關節術後伸直訓練教學系列6——藉助泡沫軸的抗阻伸膝訓練http://www.miaopai.com/show/NDvfFHsSz3pZNavAOQ6KndE1ZRi2hJx4gZS1Hg__.htm

膝關節術後伸直訓練教學系列7——單腿站立彎曲綳直訓練http://www.miaopai.com/show/GCEk0YuZsuWHy1RBes2AzPRuE3C8qMbWkwdHAg__.htm

膝關節術後伸直訓練教學系列8——藉助彈力帶的彎曲綳直訓練

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