【「練氣的方法」，這樣最有效！】

很多人都問我氣息怎麼練習？我思考歸納了一下，純屬自己的感受，願和大家分享。

一、關於氣

人活一口氣，說話唱歌要用氣、做人做事要爭氣、倒霉不順會生氣、季節變化會動氣，沒氣了，也就沒命了！

二、什麼是氣？

氣，是向內又向外的一種氣體。

內氣：自己體內的呼吸運轉，身體的內部氣息運動形成的能量。外氣：從身體內部發出，與天、地、人之間互相平衡的氣場。

內氣不通暢，身體不容易健康，正確的呼吸運氣應該要學習。外氣不循環，遇事不容易順利，循環包括釋放、吸收、與周遭環境保持平衡。

三、如何練內氣？

練氣要落地，不要穿高跟鞋和緊身衣，保持身體的放鬆，雙腳踩地。像聞花一樣深吸氣，氣到丹田（肚臍以下約三指處，小腹部位），吸的同時開腰開內骨，將氣保持在腰間，不要放，略收小腹，形成一個氣息儲存箱之後，再慢慢吐氣，邊吐邊開腰，想像氣箱里有永遠用不完的氣，後腰要頂住，氣越不夠，越要靠後腰和後背的支撐挺拔。

腰與腹之間的氣箱形成很重要，這是給力的地方，氣箱裝得越多，力量越強，身體內部的氣息運轉，生命力越旺！

四、如何唱歌練氣？

短喊快喊：氣吸深，大聲喊：「哈！」聲音要完全落在地上，好似砸出一個坑。先一次一次的喊，然後有節奏的加快速度喊：「哈、哈、哈、哈！」不要停止，非常快速的喊直到接不下去，與習武之人一樣喊得要很有氣勢。

長喊：「哈——」，氣息要保持在氣箱內部，均勻的放，不能很快放完，要堅持長久，聲音可高喊可低喊，保持洪亮。

氣是唱歌的根基，一定要每天練習，長喊時間要更長，短喊要鏗鏘有力、次數很多。只要換氣，就在丹田處，不能變，聲音通過氣息發出來的彈性和張力必須十足。氣息和聲音是連在一起的，氣不好的人，聲音也虛。

民間的勞動者在拉船、打夯等重勞力活的時候要愛喊號子，為減壓不那麼累，那種氣場真是很強。建議學唱歌的人先學唱船工號子、黃河號子等歌曲，對氣息的幫助非常之大！

五、外氣的練習

首先將內氣練好，自然會向外釋放。但是外氣不光是自己的氣，更是天地、環境和人物等綜合的氣。我們要學會從外部吸收健康的氣體，使自己的內氣與外界的氣平衡和諧。

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