刷完牙，這個小步驟絕不能省

前幾天帶娃去看牙，牙醫誇我給孩子口腔護理的好，不但沒有齲齒，連舌頭都是乾乾淨淨的。我說對啊，每天刷完牙，會給孩子順便刷刷舌頭。大夫感慨，我每每總覺得國人對口腔護理常識的普及仍不到位，同時也欣慰地看到，年輕的父母們，這方面的意識開始萌芽。

刷舌頭的好處

緩解口臭、預防口腔疾病、提高味覺。

是不是以為舌頭藏在嘴裡就可乾淨了？其實舌頭上住著很多細菌。

我們的舌頭表面並不是光滑的，舌苔上的味蕾有高有低，是容易藏污納垢的地方，你可以想想家裡的地毯有多臟。

有一些是引起蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌；也有大量研究表明，舌頭上的某些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的物質，進而帶來讓人尷尬的口臭。

怕刷舌頭顧慮在哪裡？

請記住，你刷的是舌頭，不是馬桶，所以請輕柔，再輕柔。你需要一把刷毛柔軟的牙刷，刷牙時輕柔的刷洗舌頭表面，不要刷到太深，以身體不會感到不適為準。畢竟不小心咬一下舌頭都疼得要命呢。

用什麼工具刷舌頭？

市面上各種口腔護理產品層出不窮，其實一些簡單的辦法清洗舌面就蠻可靠的。使用軟毛牙刷輕輕地刷舌面，或者使用背面有專門清潔舌頭刷面的牙刷。

什麼手法刷才正確？

• 吐舌頭：因為舌苔往往存在於舌背後部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！

• 「上傢伙」：將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是極可能會出現明顯的咽反射，也就是有嘔吐的衝動。因此，這個動作是很需要練習的。
• 從後往前滑動刷：慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。
• 使用清水刷舌苔（不要牙膏）：將刮舌板放在流水下沖乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

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