年度檢視！如何用 1 頁紙畫完 2017 年的人生坐標圖？

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又到一年年末，2017 年就要過去了，這時候你可以好好地檢視自己過去一年究竟做過什麼。

但問題是，年度檢視該如何去做？是不是直接把一年都做過的事情記錄下來就好了？

當然不是，今天推薦用「人生坐標圖」的方式。人生坐標圖的方式不僅可以迅速用一頁紙檢視自己過去一年，還能夠通過分析更深刻地了解自己和自己的人生方向，以此設定更符合自己的年度目標，而不是拍腦袋或者模仿別人的年度目標。適合自己的年度目標不僅可以事半功倍，而且幸福度也會十分高。

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如何繪製出自己的人生坐標圖？

第一步：畫好坐標軸，設定區間

每個人在上中學數學課的時候都畫過坐標圖吧，特別是在學習微積分的時候，第一步就是需要畫好 XY 的坐標軸。

X 軸代表的時間，我們這時候要做的是 2017 年的年度檢視，那麼 X 軸就應該是從 2017 年的 1 月份到 12 月份。一般來說，就從 1 月份開始等距離地在 X 軸上標註好 12 個月份。如果你要精確一點，可以以「星期」為單位，在月份之間再畫上 4 個等距離的標註。如果你還要精確一點，甚至還可以以「天」為單位，在 X 軸上標註 365 個。

Y 軸代表的是幸福指數，最高點是 +10 ，代表超級無敵幸福；最低點是 -10 ，代表失望到谷底了，陷入人生低谷。

描繪好 XY 軸之後，這時候就得到了一個一年的坐標軸了。如果你要做 10 年甚至從出生到現在的人生坐標圖也可以完全按照這種方式，這時候 X 軸就變成了以年度為單位。

第二步：描點並標註關鍵字

這時候可以打開自己過去一年的日記、日程表、工作日誌、時間記錄、記錄了過去一年記錄的清單工具等等來輔助自己回顧在過去一年每個月發生的最重要的事情，又或者總結出當月的狀態，然後就根據具體的月份和幸福度在相應的位置描點，並標註關鍵字。

幸福指數是一個主觀指數，就根據你當時的幸福感或者情緒來標準具體數值，譬如關於 +1 到 +10 之間的尺度參考可以這樣：

• +10：幸福到極點
• +9：極其幸福
• +8：非常幸福
• +7：幸福
• +6：非常開心
• +5：比較開心
• +4：開心
• +3：非常愉悅
• +2：比較愉悅
• +1：愉悅
• 0：一般

第三步：連成一條線

最後就像喬布斯所說過的「Connecting the docs」，把每一點按順序地關聯起來就可以看到自己在過去一年的人生藍圖，也是自己的人生軌跡。

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人生坐標圖有什麼用？

1. 一張圖迅速回顧過去一年

相比文字形式，一頁紙的人生坐標圖不僅可以快速完成，整個過程可能也就是 20-60 分鐘之間，這取決於你要回顧的內容。不過那些對於人生特別重要的事情，往往並不需要翻閱什麼資料，它就是始終停留在你的腦海里，念念不忘。

同時，一張紙圖示的形式可以迅速回顧自己過去一年發生了什麼事情，甚至可以迅速找到「關鍵節點」，快速掌握自己在過去一年的人生脈絡。

一年積累一張，10 年後也就是 10 張年度的人生坐標圖。

2. 分析幸福指數更深入地了解自己

人生坐標圖並不是畫給別人看的，而是為了分析自己和自己的人生方向。

當你完成人生坐標圖之後，可以拿來分析。找出 Y 軸中幸福指數最高點，這樣就可以通過 5W1H 原則分析：

• What：什麼樣的事情可以讓自己最快樂？
• When：最快樂的事情是發生在什麼時候？
• Where：最快樂的事情是發生在什麼地方？
• Who：最快樂的時候是跟什麼人在一起，還是自己一個人？
• Why：為什麼這件事情讓我可以如此地快樂？
• How：我當時是怎麼做才會導致如何地快樂？

同理，也是這樣分析幸福指數最低點。這樣就可以明確地發現「最喜歡的事情」和「最討厭的事情」，你會慢慢發現什麼事情你做得好，什麼事情你是做不好的，在以後設定人生方向或者未來目標的時候就會變成明確的指示。

這就像管理大師彼得·德魯克堅持使用一生的「反饋分析法」（Feedback Analysis）那樣，一個人能了解自己的長處，知道如何發揮自己的長處和自己無法勝任的事，這可謂是繼續學習的關鍵。

3. 找出更符合自己的明年目標

找出更符合自己的明年目標，有利於自己持續把時間和精力放在自己優勢和擅長的事情上，這樣實現人生價值才能事半功倍，同時這個過程自己又是幸福快樂的。

那麼如何才能夠避免拍腦袋定目標，或者把時間和精力放在自己不擅長的事情上？

通過分析幸福指數的「5W1H」你會發現「幸福最高點事件」的特質，那麼明年目標就持續把時間和精力繼續放在這裡；你也會發現「幸福最低點事件」的特質，這時候你就要避免什麼是不要做的，以及在改進弱點上，要儘可能少地浪費精力。

譬如當你分析自己的人生坐標圖你發現最高點寫著：「積極和部門領導溝通，工作換到新部門，狀態重燃」，甚至還有幾個高點寫著「通過老師推薦和建議，接觸心理諮詢研究生宣講，特別喜歡現在每天學習」和「學會通過不同渠道、部門跟不同的人溝通，改變自己過往生活不好狀況」。

這樣你會發現這些幸福高點始終是圍繞著「人際關係」，通過「人際關係」而獲得的成果，那麼把年度目標設定成跟「人際關係」相關可能在未來會有更大的成就或者突破。

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用微積分方式發現人生精彩度

在修辭學裡面有一個概念叫做「零度」，所謂「零度」就是詞典的語言規範，而修辭的作用就在於偏離「零度」，而偏離的過程就會產生文學的美感，偏離的幅度越大，那麼往往文學所展現出來的美感也更大。

其實人生也是如此，以 X 軸作為基準，那麼我們最後所描繪出現線條越是偏離 X 軸往往我們的人生越是精彩。

在微積分裡面可以用面積大小來表示，也就是「人生線條」與 X 軸直接的面積總和，面積越大，人生經歷也就越豐富。這個可以用來衡量你每年的精彩度或者經歷。

接著還可以分別衡量 X 軸上面的面積和下面的面積，如果上面的面積越大，那麼這一年幸福度就越高；如果下面的面積越大的話，那麼這一年可能就是處於人生低谷期。

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最後

希望你能夠通過人生坐標圖重新發現和檢視自己，在繪製過程自然也成為你獨立思考人生的時間。不過，最重要的還是發現自己的優勢和人生方向，設定更符合自己的目標，不僅讓自己的過去可視，還可以讓自己的未來更精彩！

最後用彼得·德魯克說過的一句話作為結束，專註於你的長處，把自己放到那些能發揮長處的地方。應該盡量少把精力浪費在那些不能勝任的領域上，因為從無能到平庸要比從一流到卓越需要人們付出多得多的努力。

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