換個花樣吃堅果，周末煲劇必備零食

今年好看電視劇多，每到周末就在家煲劇，從《三生三世十里桃花》、《大唐榮耀》、《醉玲瓏》到《那年花開月正圓》，長達七八十集的電視劇，每天從早看到晚茶不思、飯不香，真心為伊消得人憔悴……

堅果是周末煲劇必備零食，隨著劇情人物生死離別，吃點堅果補充能量和體力，還可以緩解亢奮的情緒。我們通常吃的堅果有兩種，一種是巴旦木、碧根果、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；另一種是花生、葵花子、南瓜子、西瓜子、黑瓜子等。

常吃堅果，有助於緩解疲勞、補充腦力、抗衰老、增強體力和保護視力，還能趕走亞健康。堅果富含不飽和脂肪及其他營養物質，能有效降低膽固醇、血壓和血脂，改善血糖和胰島素的平衡。孕婦和兒童多吃堅果有補腦、健腦的作用，我懷孕後都常吃堅果，可以促進胎兒大腦發育，以後生個聰明的乖寶寶。不過，堅果好處多也不能多吃，它含有大量油脂和熱量，每天食用100-200克就夠了，吃多容易變胖哦！

大部分堅果都要剝殼，對於我這種懶癌後期患者來說，儘管堅果美味健康，但剝殼費時費力，吃爆米花很省事，但吃多上火也不好。想要周末煲劇葛優躺，那就換個花樣吃堅果，不用低頭剝殼錯過精彩劇情，核桃、杏仁、夏威夷果快到嘴裡來！！

【蔓越莓腰果】

腰果香味不及夏威夷果，酥脆不及巴旦木，直接吃味道較淡，沒想到跟蔓越莓在一起，美味度馬上提升了。清新果乾搭檔能量腰果，吃完元氣滿滿，口中甜香持久。蔓越莓腰果適合腸胃不佳人士食用，還有養顏美容、排毒、抗氧化和軟化血管的作用，每天適量進食效果極佳哦！

【蜜味夏威夷果仁】

夏威夷果產於澳洲，果仁營養豐富，含有人體必需的8種氨基酸、礦物質和維生素，常食可以健腦益智、調節血脂血糖和緩解便秘。特別喜歡吃夏威夷果，果仁香酥滑嫩可口，有股獨特的奶油香味，可它的果殼堅硬無比，每次開殼要費勁九牛二虎之力。當夏威夷果仁遇見蜂蜜，甜美的蜂蜜混著奶油的香味，酥脆香甜停不下來！

【蜂蜜黃油巴旦木】

巴旦木有「抗癌之果」美稱，富含蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分，有生津止渴、潤肺定喘和調節血糖平衡的作用，適合秋冬咳嗽者和糖尿病患者常食。經過蜂蜜、黃油調味的巴旦木果仁，鬆脆飽滿的果仁甜香味濃郁，不用剝殼剝到手發痛，也不用擔心滿地狼藉被老媽子叨嘮不停。

【駿棗夾核桃】

核桃與紅棗是最佳伴侶，核桃有溫肺定喘、健腦作用，新疆駿棗酸酸甜甜的，有補血養顏的作用。每次取核桃仁都要費勁功夫，忙活半天都沒心思煲劇了，駿棗夾核桃省時又省力，邊看電視劇邊吃，最適合我這種懶人族了！

【紫薯花生】

從小吃到大的 花生 ，水煮、鹽焗、蒜香口味吃多了。當花生裹上紫薯外皮，增添幾分神秘色彩的同時，還賦予花生不一樣的口味。煲劇看到激動人心時刻，來點紫薯花生助興，又香又脆的，健康又美味！

【蟹香蠶豆】

小時候對蠶豆的味覺記憶，就是咸香味，伴隨著我整個童年。長大後，很少吃蠶豆，總覺得吃多太咸，要喝很多水解渴。第一次吃蟹香味蠶豆，酥脆的蠶豆裹滿了蟹黃，香酥可口、好吃到哭，是不可多得的煲劇零食。

（部分圖片來源視覺中國）