乾貨| 易胖體質的悲傷，教你5個方法「鹼」回來

為什麼別人怎麼吃還是那麼瘦？

為什麼我喝口水都容易胖？

常常聽到肥胖的女生這樣抱怨

明明家裡人都很瘦得恰到好處

憑什麼只有我一個人胖

難道這就是我們說的易胖體質

真的有胖體質和瘦體質之說嗎？

其實……是真的

喵的，勞資不想活了

真的喝口水都發胖

從來都與男神無緣

常常被身邊的人嘲笑「死肥豬」

20多年至今未脫單，連出櫃的機會都沒有

其實發胖有很多因素，如果什麼減肥招都使了還不減體重的話，那你要學會調節體內酸鹼平衡，才能擁有一個苗條的易瘦體質。

1. 為什麼會變成易胖體質？

正常合理的飲食條件下，人體的酸鹼平衡是由人體內酸鹼平衡調節系統進行調節的。但如果是飲食結構不合理，加上生活作息紊亂，生活習慣不好例如長期熬夜、長期壓力過大、攝入過多酸性食物，喜歡抽煙酗酒等，都可能導致這個調節系統受到影響以及破壞，導致體質變成酸性體質，新陳代謝下降，使體內毒素堆積不易排出，所以就形成了肥胖。

2. 如何改變易胖體質？

易胖體質的人群，主要是因為身體酸性物質過多導致代謝差所以容易胖。

酸性體質主要體現在：愛吃甜食；口味偏重；午後時光容易疲倦乏力；帶有口臭；排泄物臭；

酸性體質的人其血液也偏酸性，血液較為粘稠，所以血管之中容易堆積廢物，加之新陳代謝能力差，體內毒素難以排出，所以酸性體質也是易胖體質。

那麼，怎麼改善酸性體質呢？

3. 如何改變酸性體質？

（1）多運動多出汗，可以幫助排除人體內多餘的酸性物質。

（2）多吃鹼性食物：比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。人們常常對酸性東西有誤解，以為葡萄、草莓、檸檬這些酸到流口水的就是酸性食物。其實剛好相反的是，這些東西都是典型的鹼性物質，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

（3）多喝水：多喝水有助於改變體質，一般喝水都要燒開才喝，燒開之後還要再讓水多燒一會再熄火是對的，不過要注意的是，在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

（4）早睡：有句話說「超過12點不睡覺就是不要臉，超過2點不睡覺就是不要命」，晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸；

通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

（5）飲食：早餐最為重要，一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要。很多人為了趕時間或者太懶不願意做早餐吃，空腹會造成體內沒有動力，自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期會導致慢性疾病。

凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床；睡覺時，處於休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸，發酵，產生毒素傷害身體。

少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精緻的食物來食用；然而，缺乏纖維素會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，慢性病也開始了。

好啦，說了那麼多，你終於知道自己為什麼會喝口水都會長胖了吧，不要再說自己是「被選中的孩子」了，控制住嘴，合理飲食，少吃酸性食物，多運動多喝水，調節好身體的酸鹼平衡，讓你快樂當個「小腰精」！

簡脂獅健康指南：jianzhishiguanwei

陪你一起分享生活，分享快樂~

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