身體健康，保養脾胃是關鍵！

脾胃是後天之本。胃功能不好，必然會影響脾的運化，臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。

中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

脾胃失調會影響到其他臟器

心臟病要從脾胃治

脾負責統籌人的氣血，供養心臟。

一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。

肝與脾胃互相影響

脾胃會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

脾胃虛最先影響肺

肺像個「宰相」，專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。

然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

脾虛往往腎也虛

人的精力充沛，腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。

長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

艾灸 療法

足三里 (膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日艾灸30分鐘，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

三陰交 位於小腿脛側面，內踝上緣3.5寸，脛骨內側緣後凹陷處，即脾經三陰交穴上0.5寸 足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。經常 艾灸脾胃強健。

脾俞穴 是足太陽膀胱經上的經穴。脾，脾臟，俞，輸。脾俞穴意指脾臟的濕熱之氣由此外輸膀胱經，可以積精稟氣、助胃消化，故期名。脾俞是脾臟的精氣輸注於背部的位置，與脾直接相聯，所以刺激脾俞可以很快恢復脾的功能。

脾俞穴定位：位於背部第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸。(從第一脊椎骨數至第十一脊椎骨，在其下緣旁開2橫指處即是脾俞穴。)

健康養生：脾與胃被稱為「氣血生化之源」，說明脾和胃對人體的重要性，脾俞穴能促進脾的運化功能，能健脾利濕、養胃生清。用於治療腹脹、黃疸、嘔吐、腹瀉、痢疾、水腫等。配伍足三里治療便秘、腹脹效果更佳。

方法：兩手按揉艾灸 刺激此穴，每次3分鐘左右，長期堅持可有效改善食欲不振、腹脹、嘔吐等脾胃虛弱等癥狀。

按十二時令保養脾胃是關鍵。

早七點：第一杯溫開水。晨起洗漱完後飲一到半杯溫開水，不僅可以補充一夜流失的水分，又可以促進為蠕動幫助腸胃做好接受食物的準備。

早八點：一定要吃營養全面健康的早餐。切忌使用生冷或只吃水果。不僅會增加腸胃的負擔不吃早餐還有可能導致膽結石風險增大。

12點午餐：不能馬上休息。也不可馬上投入工作。最好是能慢走或安靜的待10-15分鐘，以保證血液的正常迴流。然後休息20-30分鐘即可休息不可時間過長。

午休起：醒後一支煙，提前見神仙。吸煙會是血管收縮，胃的保護力下降，同時煙毒素會隨唾液進入胃腸從而引起各種潰瘍。

下午四點：加餐護胃正當時。可以適量補充水果點心。空腹時間過長也可能導致胃腸發病的風險。下午加餐後 完成就可以盡量的少吃。以避免過多的脂肪攝入。

晚七點：晚餐後站立或慢走半小時，可以有效預防胃食管返流，但切不可做劇烈運動。否則引起消化不良等不良後果。

晚九點：餐後兩小時不可久坐沙發這樣容易引起脂肪的堆積，可以選擇一些有氧運動或者瑜伽沙龍等等，禁止禁食任何事物。

睡前十點半：清空腸胃睡眠好。睡前進食不僅會加重腸胃的負擔又可以影響到健康的睡眠。擁有好的腸胃就可以擁有高質量的睡眠啦。

常讀「呼」字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

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