如何調整自己的心態？

今天竟然犯拖延症了，竟然拖到將近10點才開始寫作，原因是自己要在11點40之前睡覺，再拖今天就完不成寫作，睡不好覺該打臉了，真是尷尬，寫吧寫吧，嘿嘿！

其實白天在看得到各個專欄文章的時候，本來想好了大概要寫什麼主題，比如關係攻略今天的文章《為什麼「我是個重感情的人」不要老掛在嘴上？》，文章翻來覆去看了好幾遍，but後面覺得自己閱歷太淺，又沒經歷過什麼職場上的事情，以我的視角寫出來恐怕並不是很適合，其實最主要的是自己沒經歷沒實踐的事情，道理，寫出來後，一來自己寫沒感覺，二來讀者閱讀更加沒感覺，因為我沒實踐就在文章裡面「吹」，會不會有一群讀者要「圍毆」我，哈哈！

好吧，作為一個以踐行為導向的青年小作者，請允許我自戀一下。今天的文章主要和大家分享我是如何調整心態的？以及本寶寶總結的心態調整方法論。案例是今天通過科目二考試之前的心態調整，以及自己和滴滴司機交流的所見所聞。

如果看過我昨天寫的文章《如何控制自己的人生？》的讀者，今天的文章算是一個經過再次實踐後的升級版本。實踐什麼呢？

昨天說的「哲學心法咱們要「有勇氣去改變那些可以改變的事；有度量去容忍那些不能改變的事；有智慧區別以上兩類事」。

下面截圖文字是摘自昨天文章裡面寫的關於這個「哲學心法」的規劃運用

那麼今天升級版本是什麼呢？

很簡單，直接把自己的注意力放在自己能控制的事情上，然後想盡一切辦法讓事情往好的方向發展。

昨天規劃很簡單，即「知道」這個方法有用很簡單，那麼今天在實踐的時候也這麼簡單嗎？當然不是，具體踐行情況看下面詳細剖析我的心路歷程。

到考場後，因為要交100元場地費，然而寶寶並沒有100元現金，以為可以微信或者支付寶支付，然不能，本來我是排在第三個登記，因為這個原因結果成為最後一個登記的。

於是前前後後問了好幾個人有木有100現金，我可以微信支付來交換，很多人說沒有，排在我後面的一個大姐說她有，但是放包里寄存了。然後我就跑到駕校商店，問老闆能否兌現100現金給我，然而老闆很嚴肅的搖頭，意思是不行，於是我又請求了好幾遍，but然並卵，內心有點小失落，但並沒有慌，那就算了吧。

就在我從商店出門的時候，「那是一道光，如此美妙……」那個說有現金放在包里但是寄存了的大姐，突然主動問我兌到錢沒有，我說沒有，然後她很主動的說那我去拿錢給你兌換吧。突然覺得這是我今天的小幸運！哈哈

然後接下來考場的工作人員帶領我們進候考大廳等候考試，要知道我7點就到駕校，然而排在我們這批人之前就已經有65個人在前面考了，在走近候考大廳的路途（其實就只有幾步路而已），我的小心臟竟然「撲通撲通」開始跳了。

進去之後，打算坐到靠前一點的位置，於是選擇坐在一個年輕姐姐旁邊，沒一會兒，可能這個姐姐也有點小緊張吧，於是她就一直抖腿個不停，也不知道是故意抖腿緩解緊張，還是真的很緊張，反正我覺得是有點緊張的，但是又不認識她，所以不好意思說讓她不抖。

於是我往後面一看有好幾個學員在接水喝，靈機一動，乾脆往後面去喝水，然後離開緊張姐姐的區域，喝水過後，我看到了一個學員心態緊張調整區，but並沒有諮詢人員，於是我看了一下貼在牆上關於如何調整心態的文字，一段一段的，主要都是在強調考試要有一個好的心態的重要性，就是沒有看到具體方法，然後就走了。

最後選擇坐在了後面的位置。此時的我內心還是感到有點小緊張，於是我就乾脆坐著閉上眼睛開始冥想，平常都是起床後冥想30分鐘，由於和長沙大學的朋友睡一起，怕嚇到她和她舍友，因為我自己曾經就嚇到過我們宿舍的舍友，不過後面她們就習慣了，還經常搞笑和我就打坐這件事開玩笑，哈哈！突然覺得人和人之間不是你影響我，就是我影響你，再進階到相互影響。

因為內心緊張，所以閉上眼睛的那一剎那，一直告訴自己，我能控制的唯有自己，比如自己的心態，但是現在我明顯能感覺到自己內心緊張。

所以關於考試科目二之前我如何調整自己緊張的心態的呢？

第一步接納緊張的自己；

第二步冥想（坐著挺直背，全身放鬆，注意力放在自己的呼吸上）觀察呼吸，然後通過數自己的呼吸來緩解緊張；

第三步把練車時把要注意的地方，要看的點在腦子裡模擬一遍，比如做項目之前，先調整座椅，反光鏡，系好安全帶，掛檔，拉手剎，然後車頭三分之一切割黃線進入第一個項目側方位停車……以此類推，接下來的項目要怎麼看點，怎麼控制車速等都在腦子裡過了一遍。充分發揮自己的想像力去模擬考試，突然有點覺得我們的大腦很神奇。

第四步繼續冥想數呼吸，讓自己慢慢平靜下來，感受當下的狀態。（即自己此時正在候考的狀態，非考試到底有木有通過這個一開始並不知道結果也無法控制的狀態）

ps：考試的心態真的很重要，有的平常開車挺好的就是因為考試心態沒有調整好，忘了很多細節，然後很可惜的掛了，甚至今天我在坐滴滴快車回駕校的路上和司機交流，他說他一個玩得好的平常開他的車在馬路上跑得挺好的，然而一到考試的時候，起步都起不了，腿直接直了，然後掛了4次，總共只能考5次，超過就要重新報考了，可以想像他多麼的緊張。

以上是運用在考試科二之前如果心態緊張的調整方法論，那麼如果換作其他場景，有木有通用或者至少適用於大多數不同場景的心態調整方法論呢？ok，下面我總結的，也許你可以試一試是否適合你。

大多數場景下調整心態的方法論是啥？

1.接納自己當下的心態/狀態，比如緊張，恐懼等，把它當作你的一個小孩子對待；

2.採取自己能控制的措施來緩解緊張，比如通過冥想觀察呼吸緩解不安的情緒，或者轉移注意力比如聽音樂看電影，與同類人一起交流，相互鼓勵等

3.在大腦里演繹重要部分，（可以問自己問題「做這件事，什麼更重要，什麼最重要？）比如我考試科目二要演繹每個項目重要的地方是細心，比如把點看準，打轉向燈等

4.不管接下來將要發生什麼樣的情況，從容面對，表現淡定一點，無條件的自信是自己給自己的。

今天有朋友評論我的朋友圈動態，關於我說的，「把注意力放在自己能控制的事情上，就沒心思去想自己控制不了的事情了」這句話，評論「說的輕鬆，做的難。」我也很認同，就像今天我的文章和大家分享的調整心態的方法論，「知道」很簡單，「做到」很難。那麼難道就因為「難」就不做了嗎？為了讓自己更好，我想大部分大家如果有這方面調整心態的需要還是可以試一試的，萬一見鬼了呢？況且這些是我真的實踐了並且總結證明了這個方法可行，而且產生結果（考試一把過）了的。

相信自己，你會越來越好，笑來老師說，「你要對自己未來前途一片光明抱有期望，相信自己的未來會越來越好的，因為除了你自己，沒多少人相信你了。「

而所有的理想也好，夢想也罷，都想需要用行動付出汗水去實現的。咱們不說那麼遠大，就今天分享的心態調整的方法論，如果你學會了，知道了，希望你也能運用起來，並且做到，加油！