萬萬沒想到，唱歌還有這麼多好處，比跑步還健康！

馬上就到周末了，沒事約上三五好友去爬山、去打球、去聚餐、去逛街、去唱歌......對於這樣子的周末，小編只想說:天天周末！工作除了提升我們的自我價值以外，努力工作也是為了提高自己與家人的生活質量，但是想要更努力的工作，怎麼能少得了一副健康的身體呢？但是這樣快節奏的生活，枯燥煩悶的讓人甚至要窒息，只要稍有空閑，立馬就放飛自我了，說什麼鍛煉身體、增強體質，容我先放飛完了再說。

今兒小編要告訴大家的是，盡情放飛吧，鍛煉身體不一定要去運動，唱歌也是可以的哦！怎麼樣，萬萬沒想到吧，唱歌竟然還能鍛煉身體？

也許你會很疑惑，唱歌居然還能對身體有好處了，小編很確信的告訴你，是的！為什麼這麼說？因為唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。所以，經常唱歌，能夠起到預防和治療疾病的作用，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長好多年。不說了，為了健康的身體，小編我要高歌一曲了！

那麼唱歌，到底還有哪些好處呢？

1、提高身體免疫力

無法排遣煩悶、苦惱的時候，只要放聲歌唱一小會，就感覺心情輕鬆了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。

唱歌時，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。

聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

2、利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。

此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

正確的唱歌法唱歌，不是用喉嚨大喊大叫，這樣不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習一下正確的唱歌法：

腹式呼吸法

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：

首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如書或電話簿。維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

正確唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」。

想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

3、增強記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。

由於需要重複對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

4、改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

5、預防疾病

經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。

歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

6、放鬆舒心

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來。這樣一松一緊的循環，可以刺激自律神經，紓解身心。