腳崴了

當時外腳踝瞬間腫脹成個大饅頭，火辣辣地疼，但是沒有聽到明顯地骨頭咔嚓的聲音。整個人坐在地上了。緩和了兩分鐘左右才能直立起來。第一反應我就轉了下腳踝，貌似骨頭還好。但是腳還是不能點地。諱疾忌醫啊。隨即就是各種百度，各種找辦法。下面我總結下自己怎麼處理的，給大家作參考。

在外面玩不方便，當時買了瓶冰礦泉水，靠上去了20幾分鐘，消腫很明顯。

一到家就從冰箱裡面拿出塊冰凍的肉，毛巾裹著繼續敷了十分鐘左右。有條件的可以做個冰包，圍在腳踝周圍。當天只能扶著東西跳著走，唉，還是蠻疼的。網上說雲南白藥噴霧很管用（2瓶），剛受傷的時候噴，消炎鎮痛的藥效會更明顯。（我是過了一星期才用。），敷了之後千萬不要熱水洗，48小時內都是冰敷。冰敷之後，貼上藥膏。藥膏是我家裡現成的。一般活血化瘀的都可以，貼上以後再次火辣辣地疼，想必在發揮它的小宇宙。晚上睡覺想把腳墊高，結果加重腫脹感，放下來反而舒服一些。這個也因人而異吧。為了保證睡眠，我吃了一顆止痛藥。

第二天---第七天 偶爾冰敷+貼膏藥，過了48個小時後，我就只貼膏藥了。其實應該接著熱敷。我也就沖澡的時候多噴會兒熱水。這期間忍痛下地走了。瘸著上下班，擠地鐵。尤其是下樓梯，折磨啊。看到很多朋友問如何裝不瘸。我管不了那麼多了。為了不二次受傷。怎麼舒服怎麼走。

一個禮拜過去了還是沒好。不過這期間消腫了。淤血擴散到腳背，腳趾頭和腳板邊。淤血說是會自行吸收。但是外腳踝和內腳踝還是疼。尤其是一覺醒來，剛站起來，抽筋般地疼啊。抬起來就好些，走路也會緩解很多。網上百度了有說寸筋的。我摸了下，外腳踝邊上的筋是腫的。很疼。說是要上下揉捏，把它揉開。我忍著痛揉啊，捏啊，一直到皮膚髮熱。死馬當活馬醫。然鵝再百度，有人說不能揉，是軟組織受損產生的筋連結。慢慢功能訓練會回復的。於是我就不管了。

第八天還是起步的時候抽筋疼，坐久了或者睡醒了第一步，必定是站會兒，疼過之後才能走。網上有說是靜脈血迴流受阻加重腫脹，我想這個解釋比較靠譜。應該不是寸筋。晚上回家噴了雲南白藥噴霧之後，我突發奇想，用吹風機吹了會兒。絕對的熱敷啊。吹完之後，我立馬貼上膏藥，正好毛孔吹大了，我想效果應該會好很多。第二天果真改善很多，除了起床之後稍微疼，久坐站起來好很多。慢慢見好咯。

還在恢復中，先總結這麼多。我相信會很快恢復的。重點冰敷+熱敷.如果過了很長時間還是很疼，建議去醫院，畢竟可大可小。這期間我也幻想過跟腱斷裂，骨折之類的。但是據說發生這情況，根本不能走路啊。放寬心。耐心等待好起來。

Ps：雲南白藥噴霧+三七傷藥片+活血化瘀的藥膏