還在擔心生完孩子胯又寬又丑？

好不容易生完小孩，肚子也漸漸消了下去，可是胯骨比以前寬了。雖然上衣都能穿，可是卻找不到可穿的褲子，之前穿起來感覺寬鬆的現在也不能穿了，只能肉疼的去買新褲子。

一般情況下產後1~2月內，身體就會恢復正常，但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，這需要寶媽們後期的保養和鍛煉，而產後2個月內是對骨盆進行收緊的最理想時期，而產後韌帶想要恢復到原來的狀態最少也需要2個月的時間。

在恢復期間可以試試這兩個產後有助於收胯的方法

一、保持正確的坐姿

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

二、瑜伽

這個方法是坐在瑜伽墊上或者床上，雙腿交叉盤坐，將一隻腿放在另一隻上，兩膝蓋盡量垂直在一條線上，雙腳尖伸直，雙手握住腳，然後深吸一口氣，一邊呼氣一邊身體慢慢往下，注意手和手臂呈90度，將下巴放在兩膝蓋之間，保持30秒。

後來我又問了一些寶媽，發現她們也有不錯的方法

使用骨盆矯正帶：我用骨盆收緊矯正帶2個多月了，現在感覺好像PP變小了，以前的牛仔褲都能穿了，而且腰酸背痛的現象沒那麼重了，天天帶著挺管用的。

直接用紗布綁：直接用紗布綁的哦，我在網上買的，第二天就開始使用了。效果還不錯，可以連盆骨一塊綁上，起到收縮盆骨的作用。（並不是所有人都可以用產後紗布腹帶，如果選擇用的話，順產的媽媽2天後可以用，剖腹產的媽媽要等7天後用）

練瑜伽：媽媽有時間的話可以去練瑜伽，還有個不用花錢的辦法就是可以在網上搜索收胯的運動視頻跟著電腦上學。

各位寶媽也別太著急，減肥要在生產42天後哦，並且要看自己的恢復情況來定具體的活動量。

文 | 滿月媽媽

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