便秘口臭太難聞，每天煮一碗下肚，3天見效

小李最近老是口臭，臉色不好。今天就來問我這是怎麼回事，經過詢問才了解到他便秘了。他就很鬱悶好好的為什麼就便秘了，而且天天吃青菜蠻多的，還來便秘這有點不靠譜啊？

便秘還是一個壞現象，長期便秘了就會在體內形成毒素積壓，引起各種癥狀也就是小李這種，口臭、臉色發黃。醫生不是說多吃青菜就不會便秘了嗎？那麼便秘還來到底是怎麼回事？

便秘燥熱內結、接收機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。但是只吃青菜就想不便秘有點不現實，因為這是一種複雜癥狀跟我們的生活離不開，其主要原因還有如下幾個：

　　1、身體缺水

　　身體缺少不了水分，特別是大便更是如此。大便中含水量有70%，如果日常飲用水太少，就無法滿足大便經過大腸的時候被吸走水分後，大便還能保持濕潤狀態，大便就會變得又大又硬，想排出都是相當困難的。建議每天飲用200ml開水，分8次喝完

　　2、植物脂肪油吃太少

豐富的植物脂肪可以潤滑腸道，可以幫助排便，所以可以適當的食用一些火麻油，它含有豐富的植物脂肪，可以改善腸道缺水現象。

　　3、運動少

每天運動，可有利於身體健康。運動還能加強蠕動能力，提高排便的效率。特別是上班簇特別要注意，不要經常久坐，不然也會導致便秘的，應該多走動，下班後可以適合運動下。

便秘很多人都會有，雖然你可能不是天天都會得便秘，但是提前預防也是好的。小李在我的推薦下自家煮了一些中藥茶來喝，3天解決了便秘問題，今天就分享給大家。

說到中藥治便秘，很多人可能會想到大黃或者是番瀉葉，其實使用這種是最為傷身的。今天要說的是一種叫桑葚火麻茶的。

配方：桑葚，火麻仁，黑木耳，決明子，番石榴果，葛根，槐米，黃精，萊菔子

做法：將以上食材，全部切碎用布袋裝好，放入鍋中煮半小時代茶飲用，每天早晚飲用一杯效果更好，如果不懂煮的可以考慮代泡茶哦。

功效：具有潤滑腸道，助津生液，通便秘去燥熱，降血脂改善高血壓等效果