好多獎：如何了解和認識自己的潛意識？

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當你的生活中出現這樣的情況時，你要記得是你潛意識在和你溝通的跡象。1. 夢——潛意識通往意識的橋樑；夢可以給我們很多啟發、鼓勵。夢可以整理白天自己生活的心態。夢有示警、指引的功能。夢可以讓你宣洩情緒或展現出被你自己壓抑的人格特質。解夢需要深厚的功底，普通人做了夢也不清楚它具體代表什麼含義。不妨試著把自己的夢講給別人聽，或將自己的夢記錄下來，與自己的生活相對比，時間久了你就會明白夢境在暗示你什麼了。我的建議是不用把所有的夢都當真。但夢境往往會體現你內心深處隱藏的情緒，我個人的經驗是，它會體現出來我最怕的東西。比如最愛的人的冷漠和離開。了解自己的弱點，非常有助於個人成長。2. 注意一些一再出現的生活模式；如果你的人際關係一再出現相同的模式，比方說你的同事、老闆和你相處的模式，不管你走到哪裡都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這時你就知道是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為。這是尋找我們潛藏的人生自動化導航系統模式的一個好方法。3. 說溜嘴，不經意說出或做出來的一些事；雖然與你本意不相同，但可能就是你潛意識裡真正的想法。連接自己潛意識的小方法1. 一個非常簡單有效的覺知訓練在你每天出門，打開門的那一刻，停下來觀察自己，是先邁了左腿還是右腿。人一天當中95%的動作都是由潛意識支配的，通過對這些小動作的觀察，慢慢地就能幫助觀察到自己的潛意識。2. 搜索一下一天當中自己的語言，是怎樣描述自己的生活的。這實際上是一種自我期待和自我雕塑，你的生活是你的潛意識雕塑出來的。通過分析，你就能明白自己的潛意識究竟想做些什麼。3. 最有效的方法還是多和自己的內心溝通。這需要勤加聯繫，多讀一些相關的書籍，並且勇於剖析自己、敢把自己內心深處的東西拿到陽光下晾曬，不管他是丑是美。在這方面我是非常幸福的，因為我有一個和我一樣熱衷剖析自己並且兩個人互相了解到可以用soulmate來形容的閨蜜，我們在一起聊天經常會有很多的收穫，認識到自己以前未曾認識到的問題，當然也包括自己的潛意識。你的潛意識是聰明絕頂的，但是你的意識封閉了潛意識。當你將潛意識和意識的通道打通時，你會很自然地避開絕大部分傷害到你的人和事。人分為三種：醒著的人，做夢的人，醒著的做夢人。大多數人都屬於第三種。我們能做的事情，也只是盡量讓自己醒著的時間長一些。但是醒的時間長，比較容易得到幸福，就像你說的：「當一個人的行為舉止顯性思維與潛意識裡的『我』一致性越高的時候，這個人在生理上就會越有滿足感和幸福感；反之則越缺乏。」嗯，好像我能描述的就這些了。希望能幫到你。互相學習共同進步吧！發佈於 2014-03-0656655 條評論分享收藏感謝收起孟繁傑133 人贊同了該回答我把我的回答分為兩部分，第一部分針對題主貼出的tips講講我個人理解，第二部分針對題主的問題-----------------------------------------------------------------Part 1------------------------------------------------------------------當一個人的行為舉止顯性思維與潛意識裡的「我」一致性越高的時候，這個人在生理上就會越有滿足感和幸福感；反之則越缺乏。這段話首先要區分這段話里「潛意識的我」是什麼在弗洛伊德的理論中這意味著本我。然則弗洛伊德對本我的定義是趨向於低級層次的，那是不是一個人表現的越低級就越幸福呢？舉一個極端的例子，以大腦分泌的多巴胺具有傳遞快樂、興奮情緒的功能，又被稱作快樂物質，多巴胺的含量多少來量化生理上的滿足感和幸福感的話。美食，可以提升多巴胺到150%。這就是世界上那麼多吃貨的原因。性，可以提升多巴胺到200%。日常生活中你基本找不到比性高潮更爽的時刻了。可卡因，可以提升350%的多巴胺。冰毒，可以提升1200%。假如真的按照「本我」的意思來的話，天天吃喝玩樂，天天滾床單，天天吸白粉，身體走樣，腎虛萎靡，毒癮發作生不如死，這算是什麼生理上的滿足感和幸福感？在這裡有一些誤區，初識者很容易把內心隱藏的慾望等同於潛意識，還有一點是把潛意識單純的歸類為一種」高瞻遠矚「的智者，在榮格的文集中曾記載過一個案例，一個女孩被潛意識入侵，在某個夜晚用自己的手生生把自己扼死。潛意識是亦正亦邪的，而潛意識中邪惡或者說黑暗的部分也蘊藏著讓我們成長的寶藏，例如」陰影「。認識潛意識是對哲學思維和心理學識的雙重考驗。例如當潛意識裡的「我」對自己現有的狀況感到不滿的時候，顯性思維中的我如果還是要自欺欺人的去自我蒙蔽自我安慰，生理上就會出現焦躁不安的現象，如果顯性思維中的我順應了潛意識的我，去反思現狀，探索問題，尋求方案，那麼立馬就會感到豁然開朗。這一段講的是防禦機制，同時也是講心理問題發生機制。當人遇到問題時，如果單純的選擇迴避或者通過防禦機制壓抑在心中的話，那麼被壓抑的事件會在潛意識形成情結，這種情結會催使人不由自主的做一些事，情不自禁的愛上某人，無緣無故的仇恨某人，等等。當情結足夠「強大」，會引起神經官能症和精神分裂，實際上神經官能症也可以看作個人潛意識試圖解決情結失敗後對意識做出的警告。心理諮詢中比較注重對情結的挖掘，在現在比較主流的認知療法，就是引導求助者重新認知原有的情結，解決心理問題。因此想要讓自己的心情變好，要麼就按照潛意識裡的「我」去做，要麼就改變潛意識裡的「我」。我不知道這句話出自哪裡，不過我覺得這句話應該有點年頭了。首先心情的研究已經有一定的深度，心情與潛意識的關聯並沒有這句話表達的這麼緊密，這裡的誤區在於過於誇大了潛意識的作用，把潛意識假想成為某種權威。最後一句話又容易引導初識者進入另一種誤區，彷彿可以通過某種方法控制自己的潛意識，搜搜知乎中關於潛意識的問題，不光要控制，還要對抗、欺騙、排解、鍛煉、消滅潛意識，我被這種無知者無畏的剽悍深深震撼到了。--------------------------------------------------------------Part 2---------------------------------------------------------------------有什麼書籍或者方式更好的幫助自己了解自己的潛意識，更好的了解自己的內心呢？一、弗洛伊德的著作《夢的解析》弗洛伊德的著作確實是很多人認識潛意識，重新認識夢的敲門磚，尤其是《夢的解析》。說實話我沒看過弗洛伊德的性學三論，僅僅是通過教材了解，弗洛伊德的理論在精神分析方面這能算是里程碑，開創了，但是並不完美，在弗洛伊德老爺子在世的時候，他的弟子們就紛紛與他分道揚鑣，大弟子榮格因為跟弗洛伊德在潛意識方面的根本分歧而自立門戶，另一個得意弟子錢德勒轉而開創並研究權力情結，另一個比較出名的女弟子我忘了叫什麼名字了，投入到認知和女權運動中，老爺子啊。。。說多了都是淚。多說一句，弗洛伊德的理論算是牆裡開花牆外香，心理學甚至精神分析流派都摒棄了弗洛伊德的大部分理論，但是他的理論在營銷和傳媒這一塊影響深遠，現在國內靠青春胴體混飯吃的模特們都應該給弗老爺子上柱香，或者是弗老爺子的侄子。二、解夢這個首先需要你自己養成記夢的好習慣，在記夢的同時也要記錄做夢前後一段時間的生活狀態，這在解夢中都會有所幫助。其次是你可能需要一個比較靠譜的人幫你解夢，這個靠譜在於首先解夢的人要有比較深厚的知識，這個知識不一定是心理學方面的，真心的；其次解夢的人解夢比較多，有一定的經驗（有些算命的解夢真的比正牌心理諮詢師好。。。）。這樣要求的原因在於一個夢在不同層面可以被解析出不一樣的結論。拿我最近做的夢舉例子：我前一段時間經歷過一次相親，對方很Nice，我也很心動。之後不久我做了一個夢，夢的環境中有粉紅色的床單，相親對象出現在我的夢中，告訴我她要通過公務員考試留在另一個城市（現實中我知道她去那個城市考試），我來了一嘴深情告白，不管你到哪我都會追你，之後夢醒了。醒來之後我悵然若失。那這個夢代表著什麼意思呢，如果我自己解的話，我肯定會認為這代表我要真的猛追那個女孩，起碼在後續的dating中積極主動一點，在現實交流中我確實表現的比平時拘謹小意。後來在諮詢師的解夢中意識到，夢中的相親對象其實是我的阿尼瑪投射，追逐女孩意味著我在追求內心的完整與平衡，在現實中我那段時間除了相親外還有其他變化，比如我開始準備巨難的法律考試，我還在讀榮格的著作探究潛意識，把自己月工資的一半拿出來做心理諮詢（雖然我有心理諮詢師證）。我傾向於哪一種解讀呢？我傾向於後一種，因為在交流中我意識到我可能不是那個女孩心目中的The One。更重要的是那段時間在忙著備考的時候，體會到潛意識侵犯的我處在一個比較微妙的精神狀態。後來相親的事不了了之，而我遵從諮詢師的建議後，之後一段時間做夢顯示我的潛意識發生了可喜的變化。三、投射測試——TAT、羅夏墨跡測驗、詞語聯想、房樹人測試等方式這些測試的運作機制是通過」投射「挖掘潛意識尤其是情結，其實我不是很推薦，我以前比較迷信這個，後來才明白，這些方式並不比解夢來的容易，網上的TAT和墨跡測驗並不全面，真正的這類投射測試對施測人要求很高，合格的施測師比解夢人更難找啊。四、榮格著作榮格在潛意識領域的成就無人能比，我就把這話放在這裡。榮格的著作比較散，而且中文譯本僅翻譯了榮格文集的一小部分。最推薦的兩本是《夢、回憶、思考》/《榮格自傳》《潛意識與心靈成長》這兩本讀完覺得還想再深入一點話那就把市面上找得到的榮格中文譯本都讀一遍好了，其中《心理類型》可以說是理解MBTI的金鑰匙。英文好的讀榮格的英譯本，比較全，德文好的讀榮格的德文原著（雖然榮格是瑞士人），尤其是傳奇的《紅書》。榮格的著作對研究潛意識的意義在於，他極大的拓展了潛意識研究的視野，讓人們意識到早在人們命名潛意識之前，人們已經開始與潛意識交流，甚至接受潛意識的指引。接下來推薦的領域跟榮格的著作有千絲萬縷的聯繫。五、土著文化尤其是印第安人文化《黑麋鹿如是說》/<Black elk speaks>榮格在《潛意識與心靈成長》中動情的描述到，在加拿大北部的納斯卡皮印第安人，他們距離彼此如此遙遠以至於無法形成聚落和穩定的部落文化，在漫長而孤獨的人生中，納斯卡皮印第安人與心中」偉大的人「對話以尋求內心的慰藉甚至在捕獵中遵從「偉大的人」指引的方向。印第安人是活在兩個世界的，他們的精神世界比物質世界更豐富，他們不需要靈修等手段就能認知自己的潛意識，雖然他們並沒有潛意識這個概念。美洲印第安人，尤其是蘇族和霍皮人，多年來一直被他們的長輩告誡不要與別人分享他人文化遺產中靈魂的多方面思考，這可能主要是因為他們對其他人缺乏信任。有很多研究者提出應該將印第安文化中這些精闢的見解公諸於世，而且也已經獲得了印第安人的首肯。印第安文化的大門已經向全世界打開。蘇族人可以根據潛意識層面中出現的一個信號預言部落里有美洲白色水牛出生。1994年8月20日在美國威斯康辛州金斯維爾市出生的水牛就被命名為「奇蹟」。土著文化尤其是印第安人文化有力的支持了潛意識的有關研究，《Black elk speaks》讓我們得以一窺印第安文化。Black elk 是指印第安人黑麋鹿，黑麋鹿出生於小保德河流經的蘇的奧格拉拉的平原印第安人中的一個部落里。他參加了一些歷史性的事件如1876年幫助印第安人反對白人的小比格霍恩河戰役，在1882年他成為了一位醫藥學家，也是他們部落里一位力量雄厚的成員。從1883到1889年，他到歐洲旅遊然後變成了一位天主教徒並被賜名尼古拉黑麋鹿，他積極傳播愛、希望和憐憫，是人們的精神領袖。1931年，他與詩人約翰奈哈特見面並將自己的生活故事告訴了他，這次會見導致了《黑麋鹿如是說》這本書的誕生。黑麋鹿死於南達科他州的松樹嶺保留地。黑麋鹿既是一個戰爭者又是一個治療者，他給我們留下的堅定地信念和精神價值，是一個充滿聖潔和愛的人。推薦英文版六、宗教《西藏度亡經》《禪宗入門》鈴木大拙潛意識大大拓展了心理學的研究範圍，同時也讓人從新的角度來看待宗教，人們發現諾斯替教派、薩滿教甚至基督教和佛教中，都有與潛意識相關的記載，不僅是印第安人，我們的先人在命名「潛意識」之前，也通過種種手段例如佛教的諸多修行法門從潛意識中獲益。其中最有代表性的就是藏傳佛教以及禪宗。話說一扯到宗教一般人會分為兩類，張口」福報「閉口」救贖「的狂熱者以及撇嘴不信的無神論者，這都算著了相啊。從潛意識角度看《西藏度亡經》和《禪宗入門》會對佛學和潛意識乃至哲學都有裨益。十三經就不推薦了。七、國學《易經》南懷瑾諸多著作長久以來人們陷入到破除封建迷信和弘揚傳統文化的矛盾中，從西方人角度重新認識國學不失為一個有意思的思維體驗。榮格在《精神分析與靈魂治療》中巧妙地展示了易經占卜的心理學意義，而衛禮賢的英譯本《易經》從讓西方人意識到這本古書深藏的巧妙智慧，比如像我這樣國學底子差的看衛禮賢版英文《易經》的好處是，不容易被一幫子國內的大師忽悠致死。榮格不知道從哪搞到一部名不見經傳的道家經書，然後開開心心寫了一本《金花的秘密》。。。無獨有偶，暢銷歐美的管理學書籍《第五項修鍊》，作者就是南懷瑾老爺子的學生，書中不少乾貨來自於古書《管子》，現在是西洋人消化中國文化在反哺給我們，這讓人情何以堪。。。扯遠了八、文學《千面英雄》《心理學與文學》對於潛意識研究擴展到文學中成為了三大文學批評流派之一的」神話-原型批評「。國內很早就引進了神話-原型批評的相關研究，限於我朝唯物主義濃厚的氛圍，國內的研究比較發育不良，不過這幫人翻譯的外國研究成果確實是貨真價實的乾貨。除了約瑟夫·坎貝爾的《千面英雄》及其他著作，以及榮格的作品，國內有一個叢書就是整套關於神話原型批評的，我在市圖書館看了一眼，感覺不錯，回頭補上。九、男權運動《國王、武士、祭祀、情人》《鐵約翰》（<Iron jhon> 台譯本）不確定題主的性別，這個不多說了。PS：還有一篇神文，算是認識陰影的敲門磚，鏈接如下凡是你排斥的，就是你所要學習的（人際法則）發佈於 2014-08-0213319 條評論分享收藏感謝收起心理諮詢師曹懷寧國家二級心理諮詢師，主擅領域為婚戀情感、人生規劃、家庭關係、人際交往等心理問題。222 人贊同了該回答 感謝邀請。你的這一說法脫胎於弗洛伊德的精神分析學說，他堅持人有三我：本我，自我，超我，人的焦慮和痛苦皆來自本我與超我之間的矛盾。因為本我遵循的是快樂原則，而超我遵循的是道德原則，因此，要調和它們之間的矛盾，就需要遵循現實原則的自我，這個自我，就是你現在所能感知到的自己的精神世界。但我更傾向於卡爾.羅傑斯的自我理論，它包括經驗，自我概念和價值的條件化三部分。經驗是個人的認知和情感事件，自我概念是個人如何看待自己，是對自己總體的知覺，而價值條件化是指對個人對自己價值的評價是建立在他人評價的基礎上。他認為自我概念與經驗之間的不協調是心理失調產生的原因，而產生不協調的原因，是個體對自身的評價太過取決於他評，而不是有機體自身的評價，即根據自身機體上產生的滿足感來評價。因此，我覺得，你想更多地了解和認識自己的潛意識，換句話說，也就是要更好地認識你自己，接受你自己。若你可以不再單純信任他人的評價，而是更多的信任自己，那你就能活出真實的自己，實現自身的成長，不再有那麼多的矛盾和痛苦。而這一切有賴於對自身的深刻剖析和接納，及自己心靈的強壯，明白並真正做到「不受他人認可並不代表失敗」這一觀念。

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