教你內調保養好皮膚

冬季正是人體水分丟失嚴重的季節，如果水分分泌丟失嚴重，皮膚明顯變得乾燥起來，有的人嚴重會顯得皮膚粗糙，手腳四肢、小腿處會有乾裂、發癢的情形。這時候除了注意清潔，外擦保濕產品之外，內部調養也非常重要。下面小編為大家分享一些小知識哦。

冬季護膚

方法/步驟

1、所謂內調，用我自己的話說，就是不依靠護膚產品，光靠飲食來調養。例如痘痘，我們就得知道自己長痘痘的原因。其實長痘痘的原因不外乎，吃的太多油膩，吃的太熱氣，垃圾食品吃太多，還有就是毛孔堵塞。我們要做的就是戒口。

清淡食物

2、多吃含維生素E的食物，如麥芽、大豆、堅果、芽甘藍、綠葉蔬菜、植物油、全麥、未精製的穀類製品、蛋。 如果皮膚乾燥嚴重的可以吃一些藥用維生素E。

富含維生素E的食物

3、平時多喝水，不吃油炸、辛辣、刺激性的食物，盡量少喝可樂、咖啡等刺激性飲料，多吃水分含量豐富的蔬菜和水果。

多喝水

4、如果平時吃的很油膩的話，會影響新陳代謝，導致無用的物質無法排除體內，所以後面為了調養好就不要再吃油膩的東西，多吃清淡的食品，比如多喝粥，多吃青菜，多喝湯，多喝水，吃肉也是可以的，飯菜一定要清淡!

多吃蔬菜

6、保持充足的睡眠和休息。充足的，高質量的睡眠，有助於消除疲勞、保證健康、保養皮膚，從而使皮膚水潤並且有光澤。

擁有充足睡眠

好了，今天小編就分享到這裡了，有什麼不懂的可以關注小編哦，小編明日在分享護膚知識哦。

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