說說克服失眠焦慮中的反覆性吧

05-02

我在想一個問題，就是一個正常人，偶爾失眠了一兩次，並且感受到了失眠的恐懼，會不會導致長期失眠？細想應該不會，也許像我這種心態不好的人會有心理隱患，但不至於就直接導致長期失眠。失眠這件事，每個人都會有很長很心酸的歷程。

最近克服焦慮的時候，常常會反覆。其實現在反過來想想，自己還是犯了最大的一個錯誤：不知不覺還是在強迫自己睡覺。這樣做的後果是：睡不著，即使睡著質量也很差。

最後實在支撐不住，想到了藥物，用了一種美國的非處方葯，葯勁也是很厲害，服藥一個小時後眼皮就抬不起來。可是更厲害的是我的意念，就是焦慮，就是一種暗示：你睡不著。還是一夜無眠。結果第二天頭暈乎乎的，蒙圈了。

這個問題一直一直這樣，繞圈子，萬變不離其宗，就是心態那點兒事。不對自己下狠心失眠這事兒就離不開你。

我現在想要一步步來。現在的情況是，偶爾心態好的時候，倒頭就睡著了，並且一夜安好。可是成功一次第二天的壓力就更大。結果第二天必然睡不著。我要克服的是，即使一夜無眠，也能有個好的心態，不再糾結於睡覺這件事。很難，非常難，但是只能這樣。

我今天回了趟老家，看到親戚隨處放著助眠的藥物，由於農活比較多，人家樂樂呵呵的該幹什麼幹什麼，想想我最近一天里想的都是睡覺這點事。睡不著覺吧，我最擔心的是臉色不好看，會老，可是心態不好，總想哭的話，老的更快。調節吧，克服吧。我還是會積極面對，有什麼好的方法還有進展都會記錄下來，希望幫到自己也能幫到別人。就醬。