飲食︱脾胃不好如何有效的調理？

為什麼有些人吃多少都不胖？因為消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，你吃的東西無法被身體吸收，所以吃再多食物身體都不會長肉，治標先治本，因此，想要增肥，首先補脾健胃。

增肥誤區

普遍人認為多吃巧克力、甜品、肉就能增胖，事實上，脾胃不好的人群對油脂的消化力很差，多吃這些東西不僅無法消化吸收，只會增加脾胃負擔，讓你的脾胃更加虛弱。

常年的胃病要吃多久的葯，才能調理好？

一般情況下，不提倡長期吃西藥，胃病是一種慢性病，不可能在短期治癒，如果需要，提倡看中醫，中醫更溫和而且副作用少，適合作為一段時間的緩衝調理，之後還是需要長期的日常飲食作息調理。

脾胃不好的七大癥狀，你占幾樣？

1.經常口乾口渴。

2.總是莫名其妙的拉肚子（腹瀉、腹脹）。

3.胃痛，空腹尤其嚴重，進食則緩。

4.渾身乏力，喜熱怕冷。

5.手足寒涼，精力有限，總感乏累。

6.睡眠質量不佳，入睡困難、容易驚醒、多夢。

7.女性脾胃不好者，氣色不佳、臉色暗黃、肌膚彈性不好，白帶過多等。

如果你幾乎全佔了，恭喜你，調理脾胃的大任務你必須接下。如果只佔了少數，也不容忽視，及時把病症扼殺在搖籃中。

日常生活中如何調理脾胃？

一般來講脾胃疾病「三分治七分養」。調理脾胃是一個漫長而漸進的過程，在日常生活中飲食尤為重要，然後輔加鍛煉。

1.三餐規律：葷素搭配，多吃綠色蔬果，保證排便正常，少吃辛辣刺激和難於消化的食物，如麻辣、辛辣、酸辣、生冷、油炸、燒烤等。

2.作息規律：保證一天睡眠時間不少於6個小時。每天12點之前入睡。

3.情緒控制：不要小看情緒的力量，經常鬱鬱寡歡、大喜大悲對你的食慾、消化、吸收都有相當大的影響。

適合脾胃不好人群的運動：

適當的運動可以增加人體的胃腸功能，促進消化和吸收。可以選擇散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等運動方式。

還可以在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往複約40-50遍，對脾胃有良好的保健作用。

多吃以下五種食物養脾胃：

1.紅棗（紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。）

2.蓮藕（有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。）

3.芋頭（補氣益腎、和脾健胃）

4.山藥（有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。）

5.猴頭菇（對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。）

小方法：脾胃氣虛的人群，可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。而脾臟最弱的時間是19～23時，可於晚飯1小時後吃1個水果，以幫助健脾！