擔心晚上喝茶睡不著？試試這個方法

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　　為什麼喝茶讓人精神?首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易讓你興奮。

　　咖啡因含量的高低和什麼有關呢?

　　茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等。

　　茶葉里的咖啡因較為穩定，不會因為發酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處於遊離狀態;而茶葉發酵後，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量並未減少。

　　晚上喝茶要領

　　茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

　　一、喝淡一點的茶，減少咖啡因的攝入

　　二、喝口感有甜的茶，比如青錢柳茶，尖峰神葉等

　　【茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用】

　　三、喝發酵多一些的茶

　　那麼應該如何選擇茶葉呢?

　　很多茶葉能滿足以上兩點的要求。

　　比如青錢柳茶，就非常的不錯，因為青錢柳茶不含茶多酚，所以在晚上喝的時候不用擔心會睡不著，非常適合晚上飲用。

　　另外，對咖啡鹼的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的「醉茶」)。至於咖啡鹼，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會提高。