一個跑者的自我修養

05-02

　　每個賽事結束後，參賽者對組織者的吐槽似乎已經成為慣例。

　　JFK要是同樣參賽了，他大概會用自己的名言來反詰：Ask not what your country can do for you, ask what you can do for your country.

　　K天王果然明察秋毫，做為賽事重要的組成部分，跑者自身修養和賽事總體水平息息相關。

　　大陸跑步風潮這兩年的發展用迅猛兩字都不足以形容，眾多參與者難免有初嘗法式大餐對面前排列整齊刀叉勺杯不知所措的尷尬。

　　(攝影：王樂)

　　剛結束的括蒼論劍兩岸三地越野精英挑戰賽中，台灣選手幾天表現出的謙遜、有禮給所有參賽選手、工作人員留下了深刻的印象。他們顯然有資格成為我們學習的對象。

　　隨心所欲必鬧笑話，還是先學些基本禮儀為佳。禮儀者，必然是逆自我中心而行，更多為他人設想，用自己小小犧牲帶來群體愉悅的。那我們便從日常談起——

　　日常跑步

　　除了遵守交通規則等基本的日常守則外，請對同類更友善。

　　城市人常感覺去邊遠鄉村更能感到人情味。其實，你每天對碰到的幾千人都說句「你好」試試。這也是為什麼我們在山間小徑中更願意對遇到的人致意。

　　同理，路邊跑步時對迎面而來的跑者說聲「Hi」或揮揮手，超越其他跑者時說句「加油」並不會太難。

　　（攝影：大樹）

　　報名比賽

　　如果遇到按以前成績分出發區的比賽，請如實填寫。

　　為了能站到靠前的位置亂報成績，一不誠實、二成障礙，沒半分可取之處。

　　準備服裝裝備

　　——品牌

　　如果是城市馬拉松，不用理會服裝贊助商，愛穿啥穿啥。賽事手冊寫明必須穿選手包發的服裝那屬於組委會智商餘額不足。

　　如果是品牌組織的比賽，請為了感謝提供比賽機會的品牌儘可能穿全套的該品牌服裝。當然誰都不是土豪保證家裡有全套各品牌裝備預備著，那至少應該學會不穿該品牌的最直接競品。我教大家一個保險的備用品牌：迪卡儂。

　　如果你非要在Nike 15公里賽事穿著大大logo的Adidas上衣去示威，那是你智商餘額不足。

　　——cosplay

　　國外有賽事是需要事前申報特殊裝扮的。國內目前組織能力暫時做不到這點，那請至少遵循以下原則：

　　1、不容易傷害他人。你會在擁擠的人潮中奔跑，難免會有身體接觸，所以帶尖兒帶刺兒的即便隱藏在布料下也不要用。

　　2、不難為保安。他們接受命令不讓長桿兒、氦氣球之類的過安檢線，你沒有資格用不懂馬拉松文化來質疑他們。特別是，事實上的確發生過孫猴子的金箍棒把其他跑友打破頭的事情。

　　3、不要有任何歧視意味的東西出現在賽道上！目前看來僅僅是擔心，但是我在今年北馬親眼見到有官方背心個性化了侮辱某國的文字（那還是官方提供的服務啊，真心悲哀）。

　　——強制裝備

　　遵守規則這點，整體社會風氣的確不好。國內很多賽事裁判也是擺設——比如去年北馬央5全國直播給了個輪滑女孩無數鏡頭，那個明顯是違規啊。

　　有不少國內選手出國比賽吃了虧，才知道人家說強制就是強制，不聽就是出局或罰時。所以，希望大家不要抱著僥倖心理，賽會的強制裝備能夠在關鍵時刻保命，比買彩票值多了。

　　排隊等候

　　請按分區等候！請按分區等候！請按分區等候！

　　請勿推擠！請勿推擠！請勿推擠！

　　如果你必須和你朋友站在一起，讓他向後擠和你匯合好不好？如果你必須和你朋友站在一起，讓他向後擠和你匯合好不好？如果你必須和你朋友站在一起，讓他向後擠和你匯合好不好？

　　出發

　　請不要在出發點停留拍照。在人潮最擁擠的地方停留危害極大，這是港馬已經明確規定的細則之一。

　　跑動中

　　——隱形的快速道次

　　給快速跑者預留通道是應有的禮貌。基於中國大陸的交規，絕大部分情況下左側為快速通道。

　　換言之，你速度越慢，請越向右側靠。並且，如果你是團隊行進，不要超過兩人並排前進；當然，成員較多的隊伍，長度方向也最好留出給其他跑友橫向變道缺口。你在公路上對婚車車隊有什麼期望，在跑馬人流中別人對你的跑團隊伍就有什麼期望。

　　——越野賽道

　　對於越野賽道，基本原則不變，但涉及到一些特殊場景。

　　對於只容一人通過的賽道，慢速選手如感覺後方有快速選手緊跟，應選擇相對開闊路段靠邊並示意快速選手先通過，快速選手通過後應致謝。

　　對於明顯無法讓道的較長距離路段，後方選手即便速度較快也應保持一定距離以減輕前方慢速選手的壓力。

　　（攝影：大樹）

　　——移動的聲響

　　隨身音響大聲放音樂我是不贊成的，懷疑把這種東西的應用場景設計為公開場合也只有中國大陸的廠家是這麼做的。

　　如果你可以保留自己的音樂品味到耳機里很多跑友都會感謝你。我是看到過網友文章表示聽到音樂自己的步頻被打亂的。如果讓我做個類比，那就是不喜歡自家樓下有廣場舞的人會佔大多數。

　　同樣，喜歡綁鈴鐺在身上叮叮噹噹42公里的行為並不值得提倡。

　　——輪椅選手的尊嚴

　　選擇了輪椅馬拉松，他們就決定了要通過自己的汗水換取那塊完賽牌。所以，即便在爬坡時看到輪椅選手再吃力也不要去幫助他們。

　　補給站

　　——進站

　　一般來講，補給站前會有提示，這時候補充鹽丸、吃能量膠都是好時機。因為接下來你丟掉隨手垃圾和補水漱口可以一氣呵成。

　　看清後面的情況再變速變道，不是所有人和你進站的節奏都是相同的。出站同理。

　　——拿補給

　　補給站排列肯定是先能量飲料後清水，根據自己需求進站後快速拿到紙杯後離開補給台。如果是喝了能量飲料馬上再喝水，那去到清水台把杯中的清水倒進自己的紙杯來喝（減少一次性水杯的使用）。

　　除非你是一個團隊確保能解決一整瓶運動飲料或水，否則不要向志願者要整瓶拿走。

　　我們現在還不能做到帶一次性杯子參賽（這很可能讓補給站效率更低），那麼記得垃圾丟在補給站旁邊的專用垃圾箱或補給站附近，至少不要丟在賽道中或花壇里。

　　——越野賽道

　　好的越野賽，應該是不會允許選手從補給站拿瓶子出補給站的。

　　珍惜大自然饋贈，讓越野賽道上除了腳印什麼都不要留下。一切隨身垃圾請帶到補給站或終點再做妥善丟棄。

　　能夠隨身攜帶可充當便攜水杯的物品最好，減少在補給點使用一次性水杯的機會（很多高規格的越野賽在補給點是不提供一次性水杯的）

　　衝線

　　跨過終點計時毯無論對新手、老手都是個有儀式感的時刻，請勿停留在終點拱門附近拍照。

　　剛剛過去的北馬終點處矗立著無數身軀，我一時間都沒明白髮生了什麼事情，也完全忘記了應該回身向賽道鞠躬這回事。

　　終賽後排隊領完賽包、獎牌等屬於基本素質，反身向賽道鞠躬這事兒絕對不是裝波一。即便是一個組織極爛的賽事，你或者都能在賽道兩旁遇到幾個衷心為選手加油助威的觀眾。括蒼論劍比賽中，台灣選手多次向工作人員深鞠躬致謝的畫面震撼了每個人的心靈。

　　做為一名跑手，你該感恩每一次奔跑。那是你生命中又一次自我愉悅的實現。

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