今天我們來嚴肅的聊一聊憂鬱症這件事

記得9月16號當晚9點多，手機上傳來喬任梁死亡的消息，當時一度不能接受，去翻看了喬任梁的微博

他的最新一條動態還是在為新拍的電視劇做宣傳，前幾條微博還有燦爛的自拍

所以當時唔哩菌是完全不相信他得抑鬱症而自殺身亡的消息，於是當晚凌晨1點多還發微博表示要還原真相！

現在想想，當時還真是太小看了抑鬱症！

再想想喬任梁在重度抑鬱症的情況下，還要強行在公眾面前表現的開心，發陽光自拍微博，這真的無關虛偽，完全是考慮大家的感受，抑鬱的人容易情緒激動有時候很難控制自己的行為，保持一個情緒高昂的生活會讓他們精疲力盡，喬任梁是付出了多大的努力才能在人前表現的正常，可想而知了吧？真是大眾暖男孩！

同時這件事再次引發了大家對抑鬱症的關注，也許你並不明白抑鬱的人對世界的絕望，人前歡笑的人未必關起門來也快樂，這大概是對抑鬱症患者的最真實的寫照！人前要強顏歡笑，人後自己難受的不成樣子……

正巧在傳喬任梁去世的同一天，北京馬拉鬆開跑。有不少人把這兩件事聯繫在一起說。

跑步治抑鬱，這幾乎成為大家的一個共識。

有個同學跟我聊起我們共同認識的一個朋友，

「就是太懶，跑跑步就不抑鬱了。」

當時我就想問：這是什麼鬼話？

這不是跟說生病應該多喝熱水，抑鬱應該想開點是一回事嗎？

哪有那麼容易！？

其實誰都知道，跑步治不好抑鬱症，它至多只是緩解癥狀。

而且對患抑鬱症的人來說，動員他們跑起來比讓他們跑完馬拉松還要困難。

抑鬱症最典型的特徵不是不開心，而是對一切都沒興趣。

沒興趣看電視，沒興趣吃飯，沒興趣出去玩，

唯一有興趣的是睡覺，卻還睡不著。

一般抑鬱症的前兆是「抑鬱癥狀」，表現為偶爾和輕度的抑鬱。

我聽說過不少有抑鬱癥狀的朋友，這些人中，有的通過自救和治療漸漸走出來，有的則從抑鬱癥狀變成了真正的抑鬱症。

治好抑鬱症不容易，但是加速別人抑鬱很容易，

常用的兇器就是我同學那句：「如果如何如何，就不會抑鬱了！」

想開點就不抑鬱了

跑跑步就不抑鬱了

旅旅遊就不抑鬱了

看看書就不抑鬱了

談個戀愛就不抑鬱了

……

本來只有點抑鬱癥狀的人，受此打擊也許會一蹶不振。

抑鬱症的成因非常複雜，自我壓力是一方面，除此之外，還有心態、抗壓能力、周遭環境、排解通道的因素。

到目前為止，最有效治療抑鬱症的方法還是藥物治療和心理輔導。

輔助的方法包括跑步、藝術治療、寫作療愈、旅遊和換一個生活環境。

簡單來說，這些方法就是幫抑鬱症病人，

把丟失的專註再找回來，

把丟失的興趣再找回來，

把丟失的快樂再找回來。

這根本不是多喝熱水、想開點和跑跑步能解決的。

對抑鬱症患者來說，不只是跑步，任何專註的興趣都有助於他的康復。

可大部分人並不理解讓他們邁開第一步有多難。

如果你身邊有人得了抑鬱症，寧肯不說話，也不要瞎開導。

因為有些看似平常的安慰可能會加重病情。

如果可以，引導他們加入一個社群，

可以是跑步群，可以是寫作群，可以是唱詩班，

鼓勵他先從動動身體做起。

不要責怪抑鬱的人不能快速恢復

因為沒走過這條路的人，

永遠不知道邁開第一步有多難。

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