夏季減肥，幾招教您消滅虛胖

夏季是減肥的熱門時期，而每一年的夏季總是有很多人出現瘦不下來的情況，虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。一招教你甩掉贅肉

虛胖的原因

傳統中醫認為虛胖的是因為脾虛所導致的，身體內的水濕運化出現了障礙，導致水腫現象。並且中醫還認為脾主肌肉，脾虛、脾濕會導致痰濕積存在肌膚中，形成虛胖現象。

從現在角度來看，虛胖是由於人體長期不鍛煉、身體過於虛弱、低血糖等導致的。

其實虛胖更容易減肥，一些能夠通過藥物減肥成功的多屬於虛胖。那麼虛胖和真胖之間有什麼區別呢?

虛胖的表現有哪些?

虛胖其實屬於一種亞健康狀態，形體上看似很強壯，但體力很常，容易疲倦，同時伴隨著容易飢餓現象。這一類人群的肌肉鬆軟、脂肪容易下垂，甚至有晃動感。

虛胖和真胖之間的區別

1.真胖

真胖的人群看起來壯實，肌肉或脂肪緊實不晃動;臉色紅潤，有精神;在飲食方面吃得多，容易餓，但容易口乾舌燥;在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血壓(心胸外科 心血管內科)和高血脂(內分泌科)，並且容易上火便秘(消化內科)。

所以，真胖和虛胖還是有區別的，如果想要減肥，那麼先要明白自己的肥胖的類型，這樣才能事半功倍。

2.虛胖

虛胖人群很少運動，肌肉鬆弛;臉色蒼白或發暗，皮膚白皙甚至蒼白;體力差，說話無力，怕冷又容易流汗;四肢方面容易腫脹，尤其是下肢部位;飲食方面食量不大，但照樣肥胖;排泄方面小編顏色清淡，非上火現象。

幾招輕鬆告別虛胖

1.飲食上要健脾

傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現，而且中醫提倡「一年四季要健脾」，尤其在夏季，人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發生脾濕型肥胖。

首先，健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。

其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。

健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。

通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉(消化內科)等問題。

2.控制鹽分攝入

虛胖的人群本身就屬於容易水腫的體質，而食鹽進入體內之後需要經過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉瀦留，水腫自然也容易出現。

低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現，並且減輕腎的負擔。

3.提高睡眠質量

睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。

提高睡眠質量，人體更容易瘦下來。同時良好的作息習慣還可以避免吃夜宵等問題。

所以，虛胖並不可怕，只要找到虛胖的原因，對症減肥，你也能快速瘦身。

4.通過按摩進行減肥

虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，這是真胖人群所沒有的優勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環和水液代謝，改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。

5.運動改善虛胖

經常不運動會導致人體如剛出籠的饅頭，白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛煉，可以讓身體更為緊實。

首先，通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。

其次，因為虛胖人群的皮膚和肌肉鬆弛，有氧運動可以燃燒脂肪，但是會出現皮膚鬆弛、皺紋等現象。所以通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現的皮膚下垂。輕鬆減肥之道，您值得擁有