想保持良好的體能，可以嘗試每天堅持空腹晨跑！

如果你想增強體能，保持良好的生活習慣的話，很多人都會建議你每天堅持空腹晨跑。對於起床苦難戶來說每天早早起來晨跑是相當苦難的，更不要說是每天堅持了!剛開始嘗試的人都會起不來床，儘管如此，可沒有人會說長期堅持晨跑對身體沒有一點效果！其實晨跑對瘦身效果和增強體能，養成良好的生活習慣還是非常明顯的

對於晨跑很多很都有疑問，到底是早上起來空腹去晨跑好呢？還是吃完早餐去晨跑好呢？兩種方式哪種有好處哪種哪種效果好呢？好像吃了早餐和沒吃的晨跑愛好者都各有錢秋，各有說辭，各有各說的好處......

但是我們要記住空腹晨跑不是為了劇烈訓練，晨跑晨跑當然是為了跑步了！所以說訓練是訓練，晨跑是晨跑，兩者的程度不一樣效果也不一樣結果也就不一樣了！

帥哥美女們為了減肥 ，吃了早餐和沒吃早餐減肥效果都差不多，跑步都是消耗身體能量的過程。跑前吃了，身體會把吃進去的食物轉化為身體所需的能量供給機體運動用，吃了早餐是消耗脂肪跟糖原。消耗脂肪跟肌肉機體運動首先消耗的是食物帶來的能量，如果沒吃早餐首先消耗的就是你身體上多餘的脂肪，脂肪消耗完了就是消耗肌肉（學過生物學的都知道）。不吃早餐是消耗脂肪和肌肉的！

還有一點就是如果沒吃早餐脂肪不容易燃燒供熱，就會使肌肉分解出熱量來供給跑步的需要，這樣會造成肌肉與脂肪的雙重損耗也到達減肥的效果。其實這樣也會對身體有一定的傷害。

空腹跑步前記得務必要補充足夠的水分

帥哥美女們為了增強體能，如果不吃早餐相對可能是比較好的方式，不吃早餐跑步的前提是不能高強度的劇烈奔跑要慢跑（吃早餐了比較適合中強度到高強度）。空腹晨跑的方式（補足水分）身體會首先會燃燒身體脂肪作為體能的供能並加快機體的新陳代謝。長跑訓練著每天堅持晨跑都是在早餐之前，空腹晨跑的方式、增加脂肪的燃燒增長身體的疲勞感從而對馬拉松賽的有一定的好處。

空腹跑步前記得空腹晨跑最好不要超過一個小時

最後告訴大家：比較健康的運動是吃了早餐跑步永遠比跑後才再吃更健康，正所謂吃了總比沒吃好，有吃有補，沒吃空心肚！

空腹晨跑是對增強體能的一種方式。看個人的目的來對待晨跑，你的目的是什麼？有時間思考跑前該不該吃早餐，不如先考慮你的目的，還有助於空腹晨跑前的準備。

你每天堅持晨跑了嗎？

推薦閱讀：